Hlavný objem vápnika vstúpia do tela s potravou obsahujúcou tieto minerály. Tehotným ženám sa odporúča zaradiť do jedálnička ryby, rybí tuk, rybí tuk (to je tiež bohatá na horčík, fosfor a vitamín D), vajcia, ražný chlieb, kapusta, zeler, petržlen, jahody, ríbezle, čerešne a orechy. Veľké množstvo vápnika obsiahnuté v mlieku a mliečnych výrobkoch. Mali by však nemali byť príliš mastná, as v spolupráci s vápnikom nasýtených živočíšnych tukov prakticky nevstrebáva. Preferujem kefír, jogurt, bez tuku jogurt a syr.
Príjem vápnika z potravy do tela tehotnej ženy môže byť komplikuje tým, že stopový prvok úplne vymeniteľného iba v spojení s horčíkom, fosforu, draslíka a vitamínu D. železa, na druhej strane, podstatne znižuje absorpciu vápnika v čreve. Pri zostavovaní denný doplnok stravy s produktmi, ktoré obsahujú vápnik, fazuľa, kapusta, otruby, kakao (sú bohaté na horčík), vaječný žĺtok a olej z tresčej pečene, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu D. nekombinujte jedlá sú zahrnuté v vápnika, s výrobkami - zdroja železa (mäso, hovädzie pečeň a jazyk, pohánka, jablká, marhule, tekvica).
Kompenzovať nedostatok vápnika môže byť so špeciálnymi produktmi. Pri výbere vitamín komplex, poraďte sa s odborníkom. Ten vám pomôže vybrať nástroj, ktorý bude vyhovovať potrebám vášho tela. Denná sadzba vápnika pre tehotné ženy je - 1500 mg pre dojčiace matky - 2000 mg. Vezmite doplnky vápnika je lepšie na lačný žalúdok pred spaním, pretože prázdny žalúdok môže efektívnejšie stráviť to.