Po prvé, motivácia. Nenechajte si dala za cieľ, aby stratiť desať libra, telo začne brániť takémuto násiliu. Nastaviť cieľ 1 kg, je to jednoduché. Potom ďalšie a ďalšie, až kým tvar nebude vráti do normálu.
Stravovanie. Na strava pre dojčiace matke nemôže sadnúť, musí moc byť vyvážené a kompletné, ale pozor na kalórie možné a nevyhnutné. Dojčenie vyžaduje zvýšenie celkového počtu kalórií len o 500 kalórií denne.
Je nutné použiť popôrodné obväz. Nielenže pomáha rýchlo obnoviť žalúdok, ale aj znížiť záťaž na zadnej strane, a tým aj bolesti v chrbte.
Cvičenie. Začnú za mesiac po pôrode, v prípade, že pôrod bol ťažký, to je povinné poradiť sa s lekárom. Potrebujete, aby sa zapojili do pravidelných, dvakrát týždenne. V sade cvičenia by mala zahŕňať aeróbne a sily a zaťaženie. Je potrebné mať na pamäti, že hlavná vec - nie množstvo cvičení a ich kvality. Mali by sme sa sústrediť na jednom skupiny svalov, ako je napríklad tlač, musia pracovať všetky svaly.
Veľmi efektívna plávanie, to je najjednoduchšie, ale vyvažovanie záťaže. Minimálny počet relácií - trikrát týždenne, ale plávanie a hmotnosť pomôže obnoviť a obnoviť pružnosť tela.
Dohodnite si prechádzku so svojím dieťaťom v kočíku alebo praku, a okolo jeho domu, a vyberte dlhé trasy. Fyzická aktivita je zaručená, a preto, aj úbytok na váhe.
Žena, ktorá má problém nie je len nadváhu, ale ovisnuté kože. S touto pomocou vyrovnať starostlivosti o tvár, masáže, telové zábaly.
Nemusíte sa mučiť seba a pokúsiť tento mesiac vrátiť všetko, čo nazhromaždil za celých 9 mesiacov. Buďte trpezliví. Nenechajte sa zavesil na chudnutie, je lepšie, aby si potešenie z komunikácie s dieťaťom, ktoré sa mení každý deň. A nechať libier v priebehu času.