Power Ženy po pôrode
Obmedzenia a odporúčania pre výživu sa týkajú predovšetkým matkám, ktoré dojčiť. V prvých troch dňoch po pôrode, všetky matky, a to aj tých, ktorých deti sú bottle-kŕmil, by nemali piť príliš veľa vody. Nasledujúce obmedzenia platia len pre dojčiace matky.
V priebehu dojčenia, aj keď, keď sa materské mlieko musí byť príkrmov by nemali piť alkoholické nápoje a fajčiť. Tiež v prvých troch mesiacoch po pôrode, lekári dôrazne odporúčame obmedziť konzumáciu potravín, ktoré môžu spôsobiť črevné plyn dieťaťa - čierny chlieb, hrach, fazuľa, čerstvého hrozna.
Dojčiace matky nemusí nutne skrze moc jesť za dvoch. Ak sa cíti v poriadku a dieťa je priberanie na váhe, je najlepšie použiť normálne množstvo jedla pre seba.
Je potrebné dbať, aby použiť na prípravu čaju a kávy: to je najlepšie konzumovať tieto nápoje nie viac ako raz denne a vo zriedenej forme.
Samostatne povedať o možných alergénoch. V zásade každý výrobok môže spôsobovať alergie u novorodencov cez mlieka, ale existuje niekoľko, ktoré spôsobujú alergie najčastejšie - čokoláda, jahoda, med, vajcia, orechy, pomaranče. Matka nie je povinný ich opustiť po celú dobu kŕmenia, ale ich použitie by mali venovať osobitnú pozornosť. Napríklad, ak po jedli med a kŕmil dieťa, začal vyrážka, potom je tu riziko, že je alergický k tomuto produktu a medu by mali byť vylúčené zo stravy matky až do konca laktácie.
Zároveň existujú výrobky, ktoré, naopak, je vysoko odporúčané pre dojčiace matky. Napríklad, deň možné a žiaduce piť asi pol litra fermentovaných mliečnych výrobkov. Vhodné kefír, Rjazenka mlieko, jogurt, prírodný jogurt. Môžete tiež doplniť stravu tvarohom a kyslou smotanou. Dojčiace matky povolené rôzne druhy mäsa, obilnín a bieleho chleba, takmer všetky zeleniny a ovocia. Ženy s problémami s dojčenia sa tiež vyzývajú, jesť a piť špeciálne produkty pre dojčiace matky. Tie možno zakúpiť v lekárni.
Intímny život
Narodenie zaviesť určité obmedzenia pre sexuálny život ženy. V prípade, že pôrod sa uskutočnil bez zranenia - rezy, slzy, a ďalšie -, že sexuálny život príležitostí pre ženy cez 4 týždne po pôrode, ak lekár radí inak. V prípade poranenia a šijacieho obdobie abstinencie musia byť zdvojnásobená. Prvýkrát od obnovenia sexuálneho života by mala byť predovšetkým pozor na genitálnych infekcií - na pozadí microtrauma pošvy a maternice, môžu byť obzvlášť negatívny dopad na tele.
Aj keď ženy ešte nevyskytla mesačne, mala by premýšľať o prevencii, pretože ovulácia môže nastať náhle. Najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob, ako - používanie kondómov. K dispozícii sú tiež pilulka povolené aj dojčiace matky. Registrovať sa môžete ich gynekológ. A inštalácia špirály bude musieť počkať - to nie je vhodný pre ochranu jedného mesiaca po narodení.
Fyzická aktivita
Nedávno porodila žena by mala dávať pozor na ich fyzickej aktivite. Do šiestich týždňov po pôrode nemôže zdvihnúť ťažké predmety ťažšie ako 6,5 kg.
Malo by tiež byť opatrný športu. Silový tréning sa neodporúča pre ženy po tehotenstve a počas dojčenia. Avšak, to neznamená, že by mal byť matkou fyzickej aktivity. Dva týždne po pôrode, ak ste nemali slzy alebo cisársky rez, môžete začať robiť gymnastiku. Vyhnite sa brušné cvičenia, ale pridať otočenie tela, hojdačky rukami a nohami, strečing, warm-up späť. Dobrým nástrojom pre udržanie kondície môže byť rýchla chôdza. Toto zaťaženie môžu byť organizované aj pri novorodenca, pravidelne chodí s kočíkom v parku.
Už krátko po pôrode na krásny výhľad gymnastike môže byť jogu alebo pilates.
Ďalšou užitočnou pohľad na zaťaženie môže byť plávanie. Prvý mesiac kúpanie vo vodách budete kontraindikované, a následne bazéna vám pomôže schudnúť po pôrode, a spôsobí, že svaly v tóne.
Hygiena po pôrode
Na nejakú dobu po pôrode u žien aj naďalej špinenie podobné hojnú mesačne. V tomto období je osobitná pozornosť osobnej hygiene. Mal kúpiť gél pre intímnu hygienu a umyť ho rozkroku aspoň 2 krát denne, s výhodou častejšie. Kým hojný používajú špeciálne podložky pre nové mamičky. Neskôr, môžete ísť do obvyklého mesačného obdobia. Perte v tomto období potrebujú len sprchu - vaňa môže ublížiť. Tiež zakázané kúpanie v iných rybníkoch. Ak máte bolesti alebo ťažkým nepokojom, obráťte sa na gynekológa - v období po narodení dieťaťa na zdravie žien by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne.