Prvá vec, ktorú treba urobiť na akejkoľvek úrovni napätia - s cieľom zabezpečiť úplný pokoj väzy. Nemôžete nosiť ponožky a topánky. Foot je najlepšie, aby na každom kopci. Poškodený oblasť starostlivo zaviazanú. Len sa snažím nie toľko pull cievy. Ak zistíte, že nechty na nohe sa stala alebo do modra white-- ihneď ľahko uvoľniť obväz. Odporúčaná prvý deň poranenia aplikovať na postihnutú nohu kúsky ľadu.
Všimnite si, že tepelne ovplyvnená oblasť v prvých dňoch, nemali by ste pretiahnuť. Pri zahriatí, rozšírená lymfatické uzliny, čo vedie k zvýšeniu napučanie. Postup vykurovanie sa odporúča až po niekoľkých dňoch, kedy opuch zastaví rastúce vo veľkosti.
Veľmi dobrou pomôckou k úľave od bolesti a opuchy obklady cibule. K tomu: trvať niekoľko žiaroviek a odovzdať ich cez mlynček na mäso, a potom sa zmieša s jednu polievkovú lyžicu soli. Výsledná kaša Dajte na gázu, niekoľkokrát preložený. Horný kryt s ďalším malým kúskom gázy. Komprimuje použije na boľavé miesto, a potom zabaliť akékoľvek teplej látky.
Okrem toho, tiež pomáha bojovať proti napučanie bežné piesok. Postup je nasledujúci: v malej plátenú tašku nalial piesok a zahrieva v rúre. Vak je umiestnený na malom kopci, napríklad, na stoličke alebo podnožku, a navyše úhľadne naskladané zranenú nohu. Vyhrievané piesok nutný, aby obeť mohla držať nohu nie menej ako desať minút.