Odborníci zistili, ako sa vysporiadať s jesennou blues

 Rýchlo postupujúce jesenné chlad začína prejavovať - ​​na našu náladu šedej a chladné počasie ovplyvniť nie je najlepší spôsob. Rok čo rok opakuje jedna a tá istá, a odborníci neustále sledujú, ako a čo ovplyvňuje náš emocionálny stav. Tentoraz dali pár cenných rád, ako sa vyhnúť jesenné depresii.

Najdôležitejšia vec - to je, samozrejme, naše jedlo. Odporúča sa obohatiť svojej stravy potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny: ryby, orechy a semená. Je tiež potrebné jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na horčík, zinok a vitamín C - to všetko je nielen podporuje vitalitu a dobrú náladu, ale tiež posilňuje imunitný systém.

Aj odborníci na výživu odporúčajú znížiť spotrebu rafinovaného cukru a sacharidov, silný alkohol, kávu a cigarety - o svojej činnosti, môžu len zhorší náladu.