V škole alebo vysokoškolských rokov nespôsobila žiadne problémy ponúknuť ísť na hodinu alebo dve pred spaním. Teraz aj deti radšej zostať doma a mať čas hier alebo sociálnych sietí.
Večerné cvičenie po chodníkoch minulých storočí záhrad, postavený v anglickom alebo francúzskom spôsobu, alebo pešo pozdĺž pobrežia obchodníkov široká Volga spáchaných pešo. Dostatok priestoru chôdza je obrovská a pestrá: od pobrežia oceánu na vrcholky hôr.
Zvyk Walking (chôdza), nie je len výstrelok, formát alebo spôsob života, je to užitočné cvičenie pre udržanie fyzickej kondície. Kardiológovia dôrazne odporúčame vykonať na 5000 krokov denne, menej pri absencii iných aktivít považovaná za alarmujúce. A s cieľom zlepšiť svoju formu, je nutné prejsť 10 000 krokov denne, čo je asi 8 km.
Zaujímavé je, že vedci popisujú obrazne ako krok riadeného poklesu, ktorá bráni predné podperná noha. Prechádzka veľa možností: atletický, intenzívny, wellness, čo je úzko spojené s terénom, a ďalšie. Populárna možnosti, ako napríklad nordic walking a autor programy fitness trénerov, napríklad, Procházka doma Leslie Sansone.
Chôdze aj keď vyzerá veľmi smiešne, je plná olympijskú disciplínou. V tomto športe existuje požiadavka, že je veľmi ťažké pozorovať - nie, aby sa obe nohy súčasne, že nie je ísť na beh. Najčastejšie, športovci (tzv Skorokhod) ide vzdialenosť kvôli tejto chybe. V závode pešej Potrebujete viac vytrvalosti. Najťažšie programom, 50 km, tam sú len muži víťaz.
Nárast v horách - druh chôdze. Ak je to potrebné pristupovať starostlivo. Bez dobrého tréningu, aby to nemá cenu, pretože výstup a zostup je oveľa ťažšie, než je obvyklé prechádzke. Je potrebné vziať do úvahy zdravotný stav, pretože vzduch v hornej časti riedke, a zvážte zariadení.
Chystáte sa na nejakom dlhom pochode je potrebné brať do úvahy veľa aspektov: priviesť vodu, jedlo, nabitý mobilný telefón, nosiť pohodlné topánky, klobúk a slnečné okuliare alebo teplé oblečenie, v závislosti na ročnom období, a byť opatrní a obozretní v neznámom teréne.
S sa používajú palice na nordic walking, podobne ako lyžovanie. Pomáhajú znížiť záťaž na nohy a efektívne trénovať svaly hornej časti tela. Tento záujem je teraz celkom bežný. Scandinavian komunita fanúšikov, alebo ako sa tomu hovorí, Norman chodiť tam v rôznych častiach Ruska.
Kluby alebo obec - skvelý motivačný nástroj. Nie nutne vytvoriť organizáciu nájsť rovnako zmýšľajúcich stačí mať sociálne siete skupinu a vytvárať tematické stránky.
U niektorých významných firiem, pre ostatné - Podmienky. A skutočnosť, že chôdza nie je sama o sebe príliš vzrušujúce, je ťažké argumentovať. Ako vynútiť si urobiť 10.000 krokov denne chôdzu a diverzifikovať?
V prípade, že self-organizácie je zlý, môžete si nájsť prácu, ktorá by byť umiestnené v značnej vzdialenosti od domu, alebo stanice metra B - mať správne množstvo krokov, ktoré chcete - nechcete mať.
Myslím si, že tento problém by nemal byť rodičia malých detí a majitelia psov, pretože každý deň potrebuje čerstvý vzduch.
V extrémnych prípadoch, záchranné mobilný telefón s hudbou, audioknihy alebo jazykové kurzy. Gadget a je potrebné sledovať počet krokov. Medzi najpopulárnejšie aplikácií sú krokomer alebo Accupedo. A môžete si kúpiť samostatné elektronické zariadenia. Moderné krokomery sú kompaktné, majú forma náramku alebo kľúčenky. Hlavná vec - aby to pravidlo, každý večer zdieľať počtu najazdených kilometrov s priateľmi na sociálnych sieťach, naučiť sa, ako stanoviť ciele pre tento týždeň, mesiac, rok.
Ak toto všetko znie presvedčivo, je potrebné použiť posledný tromf. Príklad umelec Simon Beck presne by mal inšpirovať prechádzku. Našiel svoje povolanie v "dupanie" Skvelé snehové vločky a ozdoby v snehu.
Pomocou snežnice, Simon venuje pracovný týždeň, prechádzala na 5-9 hodín denne. Samozrejme, že sú obrázky v snehu na dlho, ale to neznamená, že kvôli umenie!