Psychológovia sa domnievajú, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť trémy je obvyklou praxou pred predstavením. Jedna minúta vášho prejavu treba venovať aspoň päť minút po príprave. Skúšať vaša reč, rovnako ako je to možné. Je žiaduce nájsť poslucháčov alebo divákov od priateľov alebo príbuzných, ale ak nikto je, že je možné vykonávať pred zrkadlom. Mali by ste počuť jeho hlas, vidieť svoje pohyby. Po prezentácii ich priviedol k dokonalosti, premýšľať o tom, aké otázky môže byť vyzvaný, poslucháčov, a pre-premyslené odpovede na ne. Napíšte ich dole. Tiež sa snaží, aby sa zabránilo všetkým možným chybám: pripravte sa v predstihu, aby zabezpečili, že môžete urobiť niečo zle, a premýšľať cestu von.
Počas tréningu vám môže stať, že budete hovoriť hlúposti, takže legrační gestá a celkovo vyzerať smiešne. Všetky tieto - prejavy strachu. Musíte si uvedomiť, že ste strach, že pomôže prekonať fóbiu. Pred show tak často, ako je to možné, volajte v mojej mysli maľby: ako si stojí v prednej časti, ľudia chceli hovoriť alebo presunúť. V žiadnom prípade si neviem predstaviť, že publikum sa smeje na vás, predstavte si len pozitívne situácie: napríklad, po svojom vystúpení, publikum vstane a tlieska.
K dispozícii je jeden účinný výkon proti fyzickým prejavom strachu: napríklad, ak ste boli trasúcimi sa rukami, nepokúšajte sa zastaviť triasť. Nech je to tak, že sa triasla ešte viac, a po chvíli to prejde. Je to jednoduché - zvýšenie reakciu, začnete ovládať, a potom sa ho zbaviť ľahko.
Naučte sa, ako dýchať správne. Keď človek vezme do vlastníctva na základe strachu, jeho dýchanie sa stáva rýchle a prerušovaný. Monitor ho dýchať pomaly, zhlboka, žalúdok, robiť malé oneskorenie medzi dychov.
Počas jeho reči, vybrať jednu osobu v publiku a sledovať ho po celú dobu, si predstavoval, že to je vaša jediná poslucháča a divákov. Keď je jedna myšlienka dokončenie posunúť pohľad na iné osoby.