Po prvé, prehodnotiť svoj postoj k práci a váš životný štýl. Musíte si uvedomiť, že čím viac času venovať len práci, nižšia kvalita. Pre plné a produktívne duševnej práce vyžaduje zmenu činnosti. To môže byť fyzickú prácu alebo športové cvičenie. Ale musí byť pravidelný. Dokonca aj denné pol hodiny chôdze pred spaním, ranný beh, už vám umožní uvoľniť mozog, daj mu prestávku a okysličovať krv, zlepšuje krvný obeh a činnosť mozgu.
Pomocou víkend maximálnu výhodu - zaregistrujte sa v bazéne alebo v telocvični aspoň raz týždenne, dať svojmu telu šancu fyzicky pracovať v núdzovom režime. Urobte si výlet mimo mesto, na prírodu, len na prechádzku do lesa, sedí na brehu rieky, rybník. Je to silný dodávky energie, ktorá vám to bude stačiť na celý týždeň.
Po druhé, venujte pozornosť svojej strave a strave. Snažte sa jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách tesný, aj keď sa vám nepáči. Ráno a po určitú dobu po obede - najproduktívnejší pre duševnú aktivitu, takže v tejto dobe je lepšie sa nechať rozptyľovať myšlienkami na jedlo. Stolovať plne sa neobmedzuje na šálku čaju a sendvič.
Vaša strava by mala byť vyvážená jedlá, ktoré obsahujú proteíny, ktoré prispievajú k rozvoju stimulovať mozgovú aktivitu látok - dopamín a adrenalín. Sú urýchlenie reakcie, a proces myslenia, zvýšenie energie. Keď je tento proteín prichádza do vášho tela by mala byť ako zvierat a rastlinného pôvodu.
Zlepšiť činnosť a výrobky obsahujúce škrob mozog - čierny chlieb, zemiaky, orechy, ryža a fazuľa. Stimulácia vitamíny mozgovú aktivitu B a kyselinu nikotínovú nájdený v ryby, vajcia, obilniny, mliečne výrobky. Vynikajúca povzbudzujúce - polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v olivovom oleji a rybách. Jedzte pestrá a vyvážená, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, a vy budete môcť udržať schopnosť sústrediť sa, zlepšiť pamäť a posilniť duševné procesy.