Tiež sa uistite, že budete jesť. Odporúča sa držať príjmu kalórií v 1500-1800 kalórií denne. Užitočné pôst dni, v ktorej môžete jesť potraviny kalorický nie viac ako 800 kalórií.
Vo vašom tele by mala konať sacharidy, bielkoviny, tuky a vlákninu. Hlavná vec, že jedlo bolo dané. Sacharidy sú užitočné a škodlivé. Škodlivý - najchutnejšie. Sweets, pečivo, zmrzlina - všetkých nepriateľov svoju štíhlu postavu. Jedzte obilniny, ovocie, zeleninu a med. Tieto potraviny sú trávené pomaly a dávajú pocit sýtosti. Tuky tiež nutné v tele, ale v menších množstvách. Vyznačujúci sa tým, rastlinný tuk je užitočnejšie než zviera ako cholesterolu obsiahnuté v živočíšnych tukov, znižuje dĺžku života. Pokiaľ ide o proteín, to je veľmi dôležité pre zníženie hmotnosti. Koniec koncov, neumožňuje premenu sacharidov na tuk. Pre spracovanie bielkovín potraviny ponecháva veľa energie.
Fiber dokonale čistí telo, čím sa vytvára pocit sýtosti. To je v ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, semená a obilniny.
Iste, ak sa diverzifikovať svoje ponuky, nie je len polotovary a konzervy, môžete priniesť vaše telo vráti do normálu. Hojnosť ovocia a bobule zabije túžbu po čokolády a iných sladkostí.
Pokiaľ ide o nápoje, treba vodu udržiavať stabilnú váhu. V deň k pitnej 2, 5 litrov. Piť čaj, džúsy, mliečne nápoje, minerálna voda. Nezneužívajte kávu a sódy.
Nesprávna strava vždy vedie k zníženiu nadváhy a žalúdočné problémy. Jedzte vyváženú stravu, počítať kalórie a dodržiavať diétu. Potom sa váha nikdy nebude problém.