Zastaviť napchať noc, jesť skoro a nechajte svoje telo relaxovať. Po prázdninách, veľa ľudí začať nový život - veľký stimul, aby prehodnotila nielen svoj postoj k tomu, čo sa deje, ale tiež vytvoriť nové pravidlá. Stačí si vziať čas s diétou, telo potrebuje čas, aby si zvykli na nedostatok vysoko kalorické jedlo taky.
Pitie alkoholu spôsobuje dehydratáciu vždycky - to je dôvod, prečo ráno toľko smäd. Pomôžte svojmu telu, aby produkty rozpadu - piť nálev, zelený čaj, jogurt, čerstvej vody a džúsy.
Kompenzácia spotrebu vysoko kalorické potravín fyzickej aktivity. Nenechajte prejsť priamo k intenzívnemu tréningu - počas týždňa viac sa pohybovať, chodiť a dýchať čerstvý vzduch mrazivom, chodiť pešo. Postupne pokračovať v obvyklej aktivity - cvičenie, cvičenie, bazén a posilňovňu.
Zvyknutý dlho spať ráno a chodím neskoro spať, telo protest proti pracovnom režime - pomôcť mu prispôsobiť sa novým podmienkam. Začnite zvyknúť na bývalého režimu niekoľko dní predtým, než sa vráti do práce - tesne predtým, než idete do postele, aj keď stále ešte nechce. Než pôjdete spať, vyhnúť sa nadmernej aktivizmus a emócie lepšie prečítať si knihu alebo si relaxačný kúpeľ.
Náhla zmena v aktivite (z príjemného nečinnosti do aktívnej práce) nerobí nič dobrého - výkon po prázdninách výrazne znížila. Súčasťou práce postupne - prvý deň Dedicate vypracovanie plánov, analýza pracovnej plochy, triedenie dokumentov. Žiadna operácia zaťaženie sám, pretože nadmerné zaťaženie, na ktoré telo nie je pripravené, môže viesť k stresu.