Pomôže odstrániť tuk zo strán môže a iných cvičení. Ľahnite si na chrbát a robiť nožnice cvičenia, otvorenie svojej nohy tak široký, ako je to možné. Samozrejme, viac cvičiť, tým rýchlejšie bude prinášať výsledky.
Postavte sa rovno, uchopiť činku a vykonať bočné ohyby. Snažte sa, aby vaše chrbát rovno, inak je výsledok tohto cvičenia bude menej. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy k nohám naplocho na podlahe. Bez zdvíhanie trupu, pokúsiť sa dosiahnuť ruku na nohu. Toto cvičenie 50 krát pre každú stranu.
Swing tlače, sa snaží dosiahnuť koleno na koleno na opačnú stranu tela, tj sprava doľava a naopak. Toto cvičenie sa nazýva lis na rotáciu. Pre zvýšenie účinnosti tejto činnosti, musí byť spustený na gymnastické lavičke.
Dvakrát týždenne robiť obal. Rozložte na pás a boky chudnutie smotanou, pridaním niekoľkých kvapiek oleja citrónu a grapefruitu. Potom zábal okolo problémových oblastiach obvyklé plastovej fólie. Top môžete nosiť teplý kabát alebo otepľovanie zónu, zvýši efektivitu zábaly.
K rýchlemu odstráneniu vrások na bokoch, je nutné použiť kúpeľ pre chudnutie. Môžu byť vyrobené z morskej soli s prídavkom esenciálnych olejov z citrusov, vápenné farby, horčica alebo sóda. Tieto vane by nemala trvať dlhšie ako 15 minút, a po nich budú držať pod teplou prikrývkou aspoň 30 minút, až potom budete mať možnosť získať ich účinok.
Samozrejme, že žiadna z týchto metód nepomôže odstrániť vrásky po stranách, ak nechcete jesť rozumne. Odstráňte zo svojho jedálnička všetky high-kalorické potraviny a nie jesť po šiestej večer. A ešte lepšie - Vypočítajte približný počet kalórií, ktoré trávia denne. Konzumujte kalórií za deň niečo viac čísel, ktoré dostanete. Koniec koncov, je vaším cieľom - nie schudnúť pomocou hladovky, ale jednoducho nemajú na váhe, pretože potraviny.