Diéta po prázdninách. Tento nápad začal navštevovať hlava ženy je už niekoľko dní pred prázdninami. Ale napodiv, po dovolenkách prejedanie takéto konanie môže ďalej zhoršiť žalúdočné ťažkosti, a to najmä v prípade, že sviatok trvala niekoľko dní. Najlepšie možnosťou by bolo odložiť rozhodnutie o diétu na týždeň alebo dva obnoviť a gastrointestinálny trakt po cvičení.
Urýchliť proces normalizácie trávenia pomocou pôstu a opraviť výsledok následnej vyváženej stravy.
Kotviace dni. Tým, vykládky dni znamenalo nie pôst, a veľmi obmedzený príjem potravy po dobu 1-2 dní. Z týchto nalačno dní 1-2 krát týždenne je dosť.
Najčastejšie na vypúšťanie dňa je vybraných 1 produktu. To môže byť jablká, jogurt, pohánka, ryža, ostatné obilniny a dokonca aj mäso. Všetky tieto produkty sú užitočné a málo kalórií. Vyberte si produkt pre vypúšťanie dňa, kedy ste služieb v súlade s charakteristikami vášho tela, chuťových preferencií a v závislosti na prípadné chronickým ochorením. Napríklad jablká sú kontraindikované pre ľudí s ochorením tráviaceho, čerstvý jogurt môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, jesť mäso samo o sebe môže byť škodlivé pre osoby s problémami s pečeňou.
Hlavným cieľom môcť v pôste deň - vyčistiť črevá nahromadeného zvyšky jedla tam, ktorý, vzhľadom k prebytočného tuku a množstvo času stráviť a nezačne blúdiť. Pomôcť vyriešiť problém množstvom vlákniny v strave.
Jedzte zeleninu, ovocie a obilniny v malých dávkach v intervaloch niekoľkých hodín.
Ideálne pre to aj ovsené vločky, varené vo vode. Mlieko je lepšie vylúčiť niekoľko dní. A chuť orechov alebo sušeného ovocia pridať, ale málo sova, a nie často.
Na rozdiel od mlieka, mliečnych výrobkov bude mať prospech len - pomôžu obnoviť črevnú mikroflóru.
Lepšie je jesť zeleninu dusenú alebo varené. Stimulujú motilitu gastrointestinálneho traktu.
Denná strava by mala byť vyššia ako 1000 kcal.
V týchto dňoch, je dôležité piť dostatok tekutín, pomáha odstrániť toxíny.
Vyvážená strava. Vyvážená strava vám pomôže zostať v dobrej kondícii po dňoch vybití či stravy. Buď strava musí byť dimenzované tak, aby boli proteíny a komplexných sacharidov a nenasýtených tukov a vitamínov. Potreba jesť päťkrát denne. Časti by mal byť malý.
Prvá a druhá raňajky by mala pozostávať z ovocia s prírodným jogurtom. Na obed - šalát z čerstvej zeleniny, celozrnného chleba v malom, chudé mäso alebo polievku. Na obed si môžete znova jesť ovocie a zeleninu na večeru. Zelenina môže byť varené, pečené alebo surova.