Mnoho žien sa snaží dosiahnuť dokonalosť postavy, občas snaží sedieť na rôznych diét. V skutočnosti je každé strava môže spôsobiť opačný efekt, a namiesto toho, schudnúť človek získa pár kíl. Ak chcete schudnúť, musíte jesť v menšom množstve, ale na to, udržať rovnováhu.
Tu pomôcť túži schudnúť prichádza vyváženú stravu, základný princíp, ktorý - určitú kombináciu tukov, bielkovín a sacharidov. Odborníci na výživu tvrdia, že ľudská strava by mala obsahovať 55% sacharidov, 30% z tukov a 15% z bielkovín. Údajne tiež odborníci na výživu je potrebné počas večere jesť 25% dennej stravy ráno pri raňajkách, 50% na obed a 25%.
S výhradou vyváženej stravy, musí nutne riešiť počítanie kalórií. V priemere, človek potrebuje konzumovať deň nie viac ako 2400 kalórií. Ak je osoba sa rozhodla schudnúť, množstvo skonzumovaných kalórií by nemala presiahnuť 1500, že je dôležité venovať pozornosť Sport, Sport sú považované za efektívne pre pár hodín pred večerou. Okrem toho, že je dôležité riadiť denný príjem vody. Pre výpočet potrebné množstvo vody, potrebnej k násobiť vlastnú hmotnosť v kilogramoch tridsať ml.
S vyváženou stravou diéte by sa mala skladať z nízkokalorické potraviny bohaté na vlákninu a vlákien (ovocie a zelenina, morské plody, otruby, celozrnné pečivo). Vitajte v čerstvej ovocnej šťavy, neperlivú vodu a nízkotučné mliečne výrobky. Zelenina a mäso sa najlepšie v pare, raz za niekoľko dní sa nechá rozmaznávať sami grilované pokrmy. Je vhodné pre použitie v tejto ponuke.
Day One. Príprava na raňajky ovsené vločky (na vode), je možné pridať hrozienka. Piť ovocné šťavy. Obed sa skladá z pečené zemiaky, šalát, zelenina a ryby, dusené. Z nápojov, že večera bude najlepší zelený čaj. Na večeru, odporúčame zmes zeleniny a syrov, ovocia a zeleného čaju.
Pri raňajkách, druhý deň je zvyčajne pripravený omeleta s hubami, červenej papriky a paradajky. Zapiť je čerstvý džús odporúčané. Na obed, jesť ovocný šalát a hnedej ryže so zeleninou (pare) so zeleným čajom. Večera je malá časť vareného mäsa s hlávkovým šalátom, kôprom a petržlenovou vňaťou. Z nápojov ponúkol čaj.
Pri raňajkách tretí deň dovolené jesť celozrnný muffin s maslom, kúsok varené kura a šalát, tiež piť kávu bez cukru alebo zelený čaj. Obed je trošku tuhšie, než raňajky, a skladá sa z pečené zemiaky, čerstvé šťavy a kapustovým šalátom s greeny, mrkvou a olivovým olejom. Večera sa skladá z pohánky, ovocie a čaj.
Štvrtý deň. Raňajky je polovica toast, 200 g nízkotučného tvarohu zmiešaného s kôprom a strúhaným uhorky a zeleného čaju. Pre Obedové menu varené hovädzie mäso, šalát, čerstvé šťavy a fazuľa, dusené so zeleninou. Na večeru, jesť orechy, roztriedený ovocie a piť zelený čaj.
Menu piaty deň docela ťažké. Raňajky obilnín, ovocné šťavy a sušené ovocie. Obed sa skladá zo zeleniny, dusené a zeleného čaju. Večera je šalát zeleniny, ovocia a zeleného čaju.