Základné vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre správny rast nechtov:
1. Biotín - pomáha pri regenerácii buniek a robí nechty sú veľmi silné. Tiež prispieva k procesu metabolizmu sacharidov, bielkovín a tukov. Potraviny, ktoré obsahujú biotín: fazuľa, droždie a vajce pivovarské.
2. Vitamín A - je dôležité pre zdravie pokožky a nechtov, pretože podporuje rast nových buniek. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A: mrkva, ryby a mandle.
3. Vitamín B - zabraňuje deformácii nechtu.
4. methylsulfonylmethan (MSM) - napomáha k udržaniu telesnej proteínu a tvorbu keratínu, čo je veľmi dôležité pre zdravý rast nechtov.
5. Kyselina listová - je najznámejší vitamín, ktorý pomáha tvorbu nových buniek a podporuje rast vlasov a nechtov. Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú: vajcia, fazuľa a zelená listová zelenina.
6. Vápnik - pomáha posilňovať nechty a stimulovať ich rast. Potraviny, ktoré obsahujú vápnik: mlieko, mrkvu a mandle.
7. Omega-3 - obsahuje esenciálne mastné kyseliny pre zdravé nechty.
8. Omega-6 - posilňuje nechtové lôžko.
9. Horčík - zabraňuje lúpanie nechty.
10. Zinok - podporuje rast vašich mesiačikov.
11. Jód - zlepšuje celkový stav nechtovej platničky.
To sú len základné vitamíny potrebné pre zdravý rast nechtov. Môžete buď jesť potraviny, ktoré sú bohaté na týchto vitamínov, alebo navštíviť lekára a vezmite ich na ďalšie finančné prostriedky.