V módne trendy kategórie: retro štýlu
Ak chcete zachovať nechty silné a zdravé, potrebujú neustálu starostlivosť. Špeciálne krémy, ktoré posilňujú zubnú sklovinu a živín vaňu určite pomôže. Ale pre väčšiu efektivitu by bolo dobré pridať, a špeciálne vitamíny.
Nedostatok určitého prvku, môže spôsobiť mnoho problémov s nechtami, od bežných a končí sa suchým deformácie a hubových lézií spôn. Dnes sa zameriame na niektoré z problémov, s klincami a naučiť sa niektoré z týchto vitamínov vám pomôže.
Problém: suché a krehké nechty, zhrubnutie okraje nechtovej platničky.
V tomto prípade sa pravdepodobne nemáte dostatok vitamínov A, E, rovnako ako vápnik, horčík a jód.
Vitamín môžu byť pripravené z kurčaťa, a bravčovej pečene a rybí olej. S dostatočným príjmom bielkovín potravín na retinol (vitamín A) sa stáva karotén, ktorý je bohatý na ovocie a zeleninu, ako je mrkva, marhule.
Takže v prípade nedostatku tohto vitamínu, by ste nemali byť zo stravy živočíšnych potravín vylúčené.
Mali by však nemali byť uniesť. Ak sa rozhodnete pre kúpu retinol v lekárni, je lepšie objasniť dávku lekárom, as nadmernou konzumáciou
Nail dôležitý vitamín môže poškodiť telo.
Vitamín E - Fat-rozpustný vitamín, je spoločník retinol. Bez toho, horší vitamín A sa vstrebáva a rýchlo degradovaný v tele.
Aby bola zaistená telo tohto vitamínu by mali byť zahrnuté v strave semien a orechov, obilnín, rastlinný olej, hrach, fazuľa, zelený šalát, vaječný žĺtok.
Nedostatokvápnikprispieť k odstráneniu syr a mliečne výrobky, mäso, hydina, rôzne druhy kapusty. Tiež obsahujú dostatočné množstvo brokolica, špenát, vaječný žĺtok, makom a sezamom, strukoviny, orechy. Pre lepšie vstrebávanie vápnika je vhodné pridaťvitamín D,
Zdrojejód sú takmer všetky morské ryby: ryby, kôrovce, morské riasy. Medzi "krajinu" určitý počet rastlín možno získať z mrkvy, ananás, huby.
Magnéziumbohaté semená, vrátane tekvica, celé zrná, fazuľa a iné strukoviny. Pozornosť by mala byť venovaná na arašidy, karfiol, paprika (zelená), černice, syr, banány.
Rovnako ako vitamín D, horčík pomáha telu vstrebávať vápnik.
Problém: bundle klinec bod Prehlbovanie, bakteriálne a plesňové infekcie, biele škvrny.
Najprv budete musieť dávať pozor na vitamín C a zinok, je vhodné pridať aj vitamín A, ktorý bol popísaný vyššie.
Vitamín C obohatiť svoje diétne zemiaky, paradajky, rakytník rešetliakový, egreše, maliny, hrozno a ďalšie ovocie a zeleninu, ktoré sú červené a žlté.
Veľká časťvitamín C možno získať jednoducho ponorením nechty polovice citróna. Ak sa chystáte robiť tento postup pravidelne, budete nielen posilniť nechtovú platničku, ale tiež vedieť ich bielenie v prípade potreby.
Zdrojezinok sú dary mora, obilniny, orechy, fazuľa, pór, hlávkový šalát, zelené.
Problém: nechty stratili lesk, sivastý alebo žltkastú farbu a spôn, pásy pozdĺžne alebo priečne polohe drážky na nechty (nohy ako tvárou).
S najväčšou pravdepodobnosťou, záležitosť je nedostatok vitamínov PP, B5 selénu.
Poskytovateliakyselina nikotínová (vitamín PP) sú pivovarské kvasnice, slnečnicové semená, arašidy, sezam, ryža, huby. To je tiež v mäso, hydina, ryby, mlieko, vajcia.
Kyselina pantoténová (vitamín B5) je v celku a klíčiacich zŕn, droždie, otrúb, vnútornosti, kuracie mäso, žĺtky, brokolica.
Tento prvok je jedným znajdôležitejšie vitamíny na nechty, Ak ste v poslednom čase užívali antibiotiká, mali by ste venovať osobitnú pozornosť k nemu. No škoda bude o niečo väčšiu dávku a športovci.
Hlavnými zdrojmiSelén sú otruby, morské plody, soľ, cesnak a vnútornosti. Tiež sú bohaté na žĺtky, čiernych ríbezlí, olivový, rias.
Problém:nechty sú tenké, depresie alebo konkávne povrch je nerovný, zmena farby.
To všetko sú príznaky nedostatku železa.
Železo všetko je nevyhnutným prvkom pre normálnu funkciu tela a jeho nedostatok je potrebné vyplniť v prvom rade. Skutočnosť, že je zle absorbuje. Okrem toho, môže sa jeho nedostatok pri vaginálnom krvácaní u žien dôjsť i.
Pre lepšiu absorpcia musia byť kombinované v strave proteínu a vegetariánske potraviny, ako aj užívať svitamín C a železo fluór,
Zdroje žľaza sú mäso a zvieracie pečeň, kuracie mäso, tuniak, slnečnicové semienka, ovos, čierne čaje. Zelenina sú bohaté na tomto prvku špenát, cuketa, karfiol, hrášok. Divoké maliny a čučoriedky výhodnejšie.
Ako už bolo uvedené, pre lepšie vstrebávanie železa je potrebnéfluór, To je nájdené v morských a sladkovodných rýb, kreviet, vlašské orechy, kukurica. Bohatý na fluór a obilnín, najmä pohánka, ovos a ryža. Dobrým zdrojom sú zelené a čierne čaje, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, mlieko plnotučné. Z rastlinné potraviny by mali venovať pozornosť na zemiaky, cibuľu, jablká, špenát, grapefruitu.
Dobrý komplexnévitamíny na nechtyObsahujúce všetky potrebné prvky, je možné zakúpiť v lekárni. Ak si stále nie ste istí, uistite sa, že poraďte sa so svojím lekárom.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady