Druhý krok: spánok a denná rutina. Štát dospelých a úctyhodných ľudí, mnohí rozhodnúť, že v záujme šoku práce a zaujímavé koníčky môžu obetovať spánok. Výsledkom je často chronickej únavy, apatie a ďalšie závažné psychologické problémy. Správne odpočinok - základ a zárukou aktívneho životného štýlu, tak sa určite spať 7-8 hodiny denne, v ľahu a dostať sa na približne v rovnakom čase, a to aj cez víkendy. Ak je to možné, majte TV a počítač mimo spálňu tak, aby nedošlo k pokušeniu zaspať na filmy.
Krok tri: fitness. Ďalšie dôležitú vec, že väčšina ľudí zabudnúť, ísť nad hranicu mladsheshkolnogo vzdelávacie inštitúcie - ranné cvičenie. Dajte budíka 20-30 minút predtým, ale nie prejsť to každých päť minút, ale aj pre ľahkú ranné cvičenie. Začiatok úsek v posteli, potom urobiť nejaké dychové cvičenia. Po umytí dobre robiť nejaké jednoduché cvičenia, aby sa zahrial krk, ramená, pás, ohýbanie a drepu. Ak sa nabíjanie a streky vstúpiť do zvyku, budete každé ráno cítiť nával vitality.
Krok štyri: amatérsky šport. Skúste vybrať aspoň jeden deň v týždni pre rekreáciu, športovať v sezóne: v zime - klzisko v lete - jogging, chôdzu alebo jazdu na bicykli. Ak existuje možnosť navštíviť sekciu bazéna, joga alebo tanec. Hlavná vec - nájsť šport, ako to, potom sa nemusíte vykonávať bude záťaž, ale radosť.