Základné kroky
Všetky cvičenia môže byť zahájená buď na pravú alebo ľavú nohou, po každom cvičení sa meniace sekvencie. Východisková poloha - nohy na podlahe sú spojené dohromady.
Top-up (hore). Právo noha stáť na krok. Ľavá noha, aby doprava dotykom päty. Vráťte ľavú nohu na zem. Dajte na podlahe pravej nohe. 4 je na účte.
Základný stupeň (základný krok). Krok na krok jednej nohe (vpravo), stupeň - druhý. Teraz sa obrátiť na krok kliknúť tanec na podlahe, najprv pravú, potom ľavá noha. Výkon pohybu - 4. skóre.
Step-touch (Step-touch). Krok pravú nohu do strany. Potom ľavá noha, aby doprava, zastávka - na päte. Pohyb sa vykonáva na 2 účty.
V-Step (Step písmeno "V"). Krok pravú nohu k pravej najviac okraju stepi. Krok ľavou nohou - na ľavo-najviac hranou nástupišťa. Krok späť do východiskovej polohy pravej nohy. Same - vľavo. 4 je na účte.
Knee výťah, koleno (ohýbať). Krok pravú nohu na schod. Ľavá noha je vyzdvihnutý: koleno zasahuje do ľavého ramena. Vráťte ľavú nohu do východiskovej polohy. Robia to isté pravú nohu. Beží na 4 bodoch.
Curl (zapletenia). Krok pravú nohu na schod. Ľavá noha - backswingu: ponožka sa musí dotýkať ľavého zadok). Ľavá noha - východiskovej polohy. Potom - pravá noha na podlahe. Pohyb - 4. skóre.
Step-kop (Mach noha vpred). Krok pravú nohu na schod. Straight ľavá noha - hojdačka dopredu. Vráťte ľavú nohu na zem. Pravá noha - východiskovej polohy. Beží na 4 bodoch.
Čo je dobré vedieť
- Všetky cvičenia sú vykonávané face-to-krokom platformy: musí stáť pred vami;
- Kolená by mala byť vždy mierne ohnuté, nohy - na šírku ramien, nohy - od seba;
- Telo - ako reťazec: priame, zadné bez priedomí, žalúdok nasal v sebe, zadok napäté ramená sú rovné, brada mierne zvýšil.