V kategórii krása: Ako sa zbaviť opuchov
Platiť peniaze, dostať sa ...
Čo nás čaká v pravidelných školeniach?
1 ..Chudnúť, Load môže znížiť hmotnosť a udržiavať sa v kondícii.
2.Nohy a zadok, Triedy na stacionárnom bicykli tvoriť novú postavu, v prvom rade, že odkazuje na nohách a zadku, oni stanú sa viac tónovaný a krásne.
3.Zdravie, Možné a únosné cvičenie na stacionárnom bicykli posilňuje kardiovaskulárny a dýchací systém, rovnako ako zvýšenie vytrvalosti a odolnosti voči svojim nežiadúcich vonkajších vplyvov.
Vyberte rotopedu
Čo rotopéd je lepší? Pre začiatok sa pozrieť na to, čo tam robia. Prvá skupina -mechanické kolesá:
Regulácia záťaže v týchto kolách je ručná proces. Podľa spôsobu riadenia tejto veľmi zaťažení simulátory sú rozdelené na páse a topánky.
•Pásové kolesá kompaktný a ľahko sa, že minimálny súbor funkcií, čo je naozaj dosť pre štandardné výcvik počítača zobrazuje: vzdialenosť, čas, rýchlosť, spálené kalórie. Zaťaženie kolies závisí na napätí a trenie kolesá-zotrvačníka.
• Akčné
obuvi kolesá na základe odporu brzdového obloženia sa pritlačí k zotrvačníka, majú vysokú zotrvačnosť, rovnako ako dokonale napodobňujú jazdu na pretekárske bicykle.
V on-line obchodoch stojí mechanické kolesá, v priemere od 3500 rubľov.
Druhá skupina -magnetické rotopedy, Tichý a odolnejšie s hladkými pohybmi - intenzita zaťaženia závisí na zmene vzdialenosti medzi permanentnými magnetmi a zotrvačníka. Počítače magnetické rotopedy výrazne zvýšiť úroveň komfortu prípravy.
V on-line obchodoch stálo magnetické rotopedy, v priemere od 6000 rubľov.
Computer rotoped
Bike computer zobrazuje dôležité informácie o stave nabitia (pulzu), informuje o počte spálených kalórií, prejdená vzdialenosť, čas strávený na školenia, niektoré modely dokonca vám umožní nastaviť tepovej frekvencie programov, ktoré sa automaticky prispôsobí záťaž, v závislosti na parametroch pulzu. Jo, a všeobecne drahšie rotopede, o to zaujímavejšie ďalšie funkcie na počítači.
Pulz
Impulzné snímače sú použité pre všetky kolesá, meniace sa v závislosti od modelu a jeho hodnotu. ExistujúSenzory na ušný lalôčik, bezdrôtové senzory a senzory vložené do rukoväte bicykli, Poslednou možnosťou je pravdepodobne najvhodnejší.
Zvláštne poďakovanie patrí na prvé školenie pre začiatočníkov. Veľmi opatrne, je potrebné pristupovať k stresu a je najlepšie sa poradiť s trénerom.Nadmerné zaťaženie sú nebezpečné! Odborníci odporúčajú začiatočníkom vlak s tepovou frekvenciou110-120 tepov za minútu, V prvom tréningu srdcovej frekvencie by mala byť asi 65 až 70% z maximálneho veku pulzu (IMP), ktorý sa vypočíta podľa nasledujúceho vzorca: 220 mínus váš vek. Nižšie je tabuľka ovládacieho impulzu v závislosti na tepu. Toto číslo je lepšie ísť pomaly, počnúc menšími nákladmi.
Dúfame, že náš článok oako si vybrať na rotopede bude užitočné pre vás. Dobrý zdravotný stav, dobrá nálada a harmónie!
Elena Matsuk
Dámske časopis JustLady