Lekári v jednom hlase hovoria, že šport potrebuje ženu byť v dobrej kondícii, ako ste vy a iní, a jednoducho, aby zostali čo najdlhšie aktívni a mladistvý. Špeciálne navrhnuté cvičenie nielen prispieť k dosiahnutiu požadovaných výsledkov, ale tiež zaberajú minimum času môžete venovať svojim blízkym, alebo, v najhoršom prípade práce.
Vrcholom vo svojom nabitom programe 10 do 15 minút pre malý súbor cvičení. Sedí na stoličke, posuňte nohy k sebe a bez zdvihnutia päty z podlahy, potom zdvihnite ponožky. Ďalej, robia pravý opak - pre zdvíhanie päty. Niekoľkokrát štipka a šíriť nožov. Ovládajte zápästia, ako by trénuje s expandéry.
Na ceste domov z práce, napríklad, ak ste na cestách mestskou hromadnou dopravou, vlak zadok. Na pár sekúnd dotiahnuť, a potom odpočívať. Opakujte cvičenie najmenej 20 krát. Je tiež možné načítať svaly brucha: stiahnite si žalúdok, dýchať, sa snaží udržať svaly v napätí aspoň niekoľko sekúnd.
Chystáte sa do supermarketu po práci, použite ručné kôš, držal ju striedavo oboma rukami. Môžete sa tiež pokúsiť ohnúť ruku v lakti, aby vaše svaly ďalšiu záťaž. Stál pred pokladničné, stúpa na špičky 20-25 krát, chytil pravú nohu za ľavú holeň. Potom situáciu zmeniť.
Doma si robia desať silu cvičenia, ktoré nie sú hádať. Čistenie spaľuje toľko kalórií, ako je školenie strednej závažnosti v posilňovni, len s tým rozdielom, že stále viac a je pohodlnejší život. Skúste čo najviac ohnúť, squat, pretiahnuť chrbtové svaly. Najlepší spôsob, ako relaxovať v prospech tela - k tancu pri domácej práce. Takže budete nielen dom v poriadku, ale budete vyzerať štíhlejšie.
Deti nebudú odpočívať. Takže hrať sa s nimi, zároveň pomáha telu zbaviť sa prebytočných kalórií. Frisbee, hula-hoop, badminton, volejbal - to nie je úplný zoznam "nástroje", ktoré bude vaše telo pružné a zdravé. Podávame deťom príkladom aktívneho životného štýlu, aby potešenie.