Eliminovať alebo aspoň znížiť množstvo tuku a múky potravín, alkoholu a cukroviniek. Usporiadať pôstny deň na jogurtom alebo zeleného čaju - fyzicky cítiť ľahkosť v celom tele po krátkom odpočinku na hostinách.
Nie presvedčiť sám seba znova s fitness centrom, len vstať a urobiť to. Urobte si tréningový plán pre novoročných sviatkov - bude jednoduchšie riešiť, ak viete, že napríklad, pracujú na zadku, a zajtra na tlač.
Zameriava sa na kardio, ak je to nevyhnutne žiadna sila, aby sa žiadne konkrétne komplexy na konkrétnych svalových skupín. Ale neponáhľajte do extrémov - nie sedieť na brutálny diétu, a neuplatní do vyčerpania.
Novoročných sviatkov ako príležitosť využiť tráviť viac času vonku - ísť do parku na lyžiarsky výlet, alebo v noci na klzisko. Po ťažkej sviatky užitočné ísť do vane pre rýchle stiahnutie toxínov z tela.
Pre malé domáce cvičenie sa niektoré z najúčinnejších cvičení z obvyklej komplexu, prax bez overextending a potešenie. Tu je ukážka sada ľahké cvičenia, ktorá povedie do pôvodného tvaru po dlhšej dovolenke. Stojte šírku ramien. Pomaly squat a rovno. Opakujte 10 - 20 krát. A teraz si predstavte, že idete lyžovanie: skákanie hodiť dopredu zároveň pravú ruku - jeho ľavá noha a vice versa. Opakujte 20 krát.
Ľahnite si na chrbát a zdvihnite hornú polovicu tela, bez toho, aby zdvihol dolnej časti chrbta z podlahy. Do dve sady 20 krát. To môže skončiť, ale nezabudnite pretiahnuť. Ležať na chrbte, vytiahnuť do hrudníka pokrčenými kolenami a držať túto pozíciu po dobu 10 sekúnd. Teraz narovnať a pretiahnuť. Po tomto cvičení je vhodné ísť von a chodiť svižným tempom po dobu 15-20 minút.
Ak chcete ľahko dostať von zo slávnostného mŕtveho slučky, zmeniť svoj postoj k novoročných sviatkov. Je čas na komunikáciu s blízkymi, k práci na obrázku nedostatky, na dlhé prechádzky v lese v zime, pešiu turistiku do múzeí a na štadión.
Zbavte sa zvyku varenie veľa nezdravého kalórie potravín - varí známe riadu, uistite sa, že jesť raňajkách pri návšteve jesť mierne. Snažte sa jesť v noci a ísť po - kruhy a vačky pod očami nikto zdobiť. Pamätajte si, že prázdniny sú u konca, ale tých kíl zostane.