Ženská túžba udržať zdravé telo, je všetkým jasné. Z tohto dôvodu, mnoho žien chodiť do posilňovne. Ale raz za mesiac, telo začne na protest proti všetkému. Čo robiť, atlét v týchto dňoch? Je skoro celý týždeň prerušiť tréning?
Pre začiatok je potrebné poznamenať, že tabu na šport v týchto dňoch nie je nutné. Je dôležité, aby len právo distribuovať zaťaženie. 2-3 dní pred začiatkom menštruácie by mala výrazne znížiť záťaž výkonu. Okrem toho, cvičenie, vyžaduje väčšie úsilie od chrbtice v tomto okamihu sa najlepšie vyhnúť. Znížiť potrebu takéhoto intenzity tréningu je to súvisí s tým, že v týchto dňoch žena ľahko zraniť sustavy.Luchshimi športy trénovať v tejto dobe bude joga a aerobik. Avšak, ak si vyberiete niečo iné, k ukončeniu pracovného pomeru v priebehu menštruácie nie je nutné.
Cvičenie, ktoré vyžadujú vytrvalosť, ako je beh, pri menštruácii a niekoľko dní pred ňou, bude žena mať trochu ťažšie, než v obvyklom čase. Takže nebuďte prekvapení, ak nemôžete vykonávať svoju obvyklú úroveň. Chytanie fitness v týchto dňoch, je potrebné rozlišovať medzi odbornú prípravu na niekoľko častí, aby sa zapojili do kratších intervaloch, často prestávku. Vzhľadom k tomu, bude záťaž o niečo menšie, a telo bude oveľa jednoduchšie.
Mnoho ľudí si myslí, že počas menštruácie by mala prestať naťahovacie cvičenia. Napodiv, ale to nie je. Preťaženie telo, samozrejme, že nie je nutné, ale tiež zastaviť rozvoj väzy a svaly nie sú nutné.
Vo fyzickom príležitostí aktivity v týchto dňoch, a tam sú výnimky. Niektoré ženy trpia veľmi bolestivé obdobie. V tomto prípade, je nutné sa vyvarovať zaťaženie, ako je to len možné. Vo všetkých ostatných prípadoch sa cvičenie neublíži vám a priniesť len výhody.