PredovšetkýmS ohľadom na veľkosť, rotopéd má mnoho výhod oproti bežeckom páse alebo eliptický trenažér. Je kompaktný, ľahko sa pohybovať (hmotnosť 25 až 30kg), a niektoré modely dokonca preložiť na polovicu. Tak, že vo vašom byte bude dostatok priestoru pre voľný pohyb.
Za druhé, Cena jednoduchého modelu motocykla je oveľa nižšia, než jeho kardiosobratev.
Za tretie, Bike takmer univerzálne simulátor. Vzhľadom k tomu, výška sedadla je upravená v závislosti na raste človeka, môže to riešiť všetko od malých až po veľké. Okrem toho existujú modely, ktoré umožňujú, aby sa zapojili do vodorovnej polohy, ktoré sú ideálne pre ľudí, ktorí majú nadváhu, ako aj znížiť tlak na chrbát a pásu. Doháňajú na stacionárnom bicykli, môžete ovládať parametre tréningu pomocou zabudovanú obrazovku, ktorá zobrazuje čas cvičenia, vzdialenosť, rýchlosť, kalórie a samozrejme, tep.
Považovaný za najvyspelejší magnetických rotopedov. Vzhľadom k elektromagnetu priťahuje zotrvačník kolesa vytvára akúsi odporu. Takto si môžete nastaviť požadovanú úroveň zaťaženia. Jednou z výhod magnetických rotopedov sú úplne tichá prevádzka.
Požičovňa ergometer - Osobitnú skupinu motocyklov, ktoré majú moderné tréningový počítač ponúka celý rad vzdelávacích programov. Počítačové self-úvodnej dávky, so zameraním na dané parametre programu. Takéto modely sú nevyhnutné pre osoby s poruchami kardiovaskulárneho systému, čo je dôvod, prečo sa stále viac používajú v ergometre rehabilitačných centrách.
Ale skôr, než si kúpite rotopede, majte sa na pozore! Nevypínajte toto užitočné zariadenie na ramienko? Pre všetky jeho výhody, rotopéd po nejakej dobe sa niesol jeho monotónnosť. Aby k tomu nedošlo:
- Zapojiť sa do vašej obľúbenej optimistické hudbu - a nezasahovať do domov, môžete jednoducho umiestniť na slúchadlá;
- Watch TV, ležiace na gauči a v sedle bicykla, a tak nezabudnite na šliapať!
- Ako experiment, skúste pedál v opačnom smere (chrbát), dostanete trochu iný záťaž na svaly nôh a rozmanitosti vzdelávania;
- Kúpte si videokazetu s velotreninga obrazu programu, a po inštruktora, cvičenie pre vaše zdravie!
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že rotoped - je predovšetkým aeróbne cvičenec. Ak je cieľom tréningu je úbytok na váhe, v tomto prípade doba trvania zasadnutia by mala byť aspoň 30 až 50 minút, a pulz - v rozmedzí 65% -85% z maximálnej prípustná. (Maximálna tepová frekvencia sa počíta podľa mínus vek vzorec 220) Je tiež vhodné vykonať mini kardio po dobu 15 minút každé ráno, nabíjanie a plný tréning. - 2-3 krát týždenne v kombinácii s silový tréning. Beriem na vedomie, že výučba na stacionárnom bicykli je dobrá nielen posilňuje kardiovaskulárny a dýchací systém, ale aj svaly stehien. Ak ste stále nerozhodnutý cardio, navštívte svojho najbližšieho športovým tovarom a pozrieť sa. Možno, že "veriaci kôň" čaká na vás!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru