Spomínam si na strednej škole budetekrútené kruhové V telocviku alebo so svojimi priateľmi na dvore? Potom sa na vašom pása nezdalo sa prebytočný tuk. Ale postupom času, to bola dobrá vec zabudol. Hľadáte príčiny vrások na bruchu v prejedanie a sedavé práce. Obmedzte sa na jedlo a zlosť, že kilo preč s veľkými ťažkosťami. Je čas vrátiť sa doHoops pre pásu!
Ako sa kapelu?
Predpokladá sa, žeŠport WrapČasto sa nazýva hula hoop, alebo hulahup (z anglického hula - Ľudia Hawaiian tanec, hoop - obruč), vynašiel americký Richard Knerr v roku 1957. V skutočnosti, v páse obruče boli použité na mnoho rokov pred vynálezom hula-hoop. Tie boli nájdené pri vykopávkach v Egypte a starovekých gréckych obrazy. Shakespeare zmieňujezábal pas V jeho "Veselé paničky windsorské". V ZSSR, obruč stal veľmi populárny po filme "Vitajte, alebo Zákaz vstupu". Je tu ešte jedna z hrdiniek virtuózna závitovhula hoop-Spôsobujú závisť rovesníkmi. Od tej doby, obruč bol jedným z najobľúbenejších zábav školáčky, a neskôr sa začala používať v rytmickej gymnastike.
Aké sú obruče?
Prvý typ - normálneHoops pre pásu, Tiež volalgymnastické obruče, Rovnaké obruče, že ste oboznámení s detstvom. Sú vyrobené z plastu alebo ľahkého kovu (obvykle hliník). A tí, a ďalšie - sú vo vnútri duté.Kovové obruče tvrdšie ako plast, a sú odolnejšie. Konvenčné obruče vhodné na školenia ako pre deti i dospelých.
Druhý typ -vážené obruče, Ich váha sa päť g dva kilogramy. Tieto granáty pomáhajú zvyšovať záťaž pása a bokov a bude vyhovovať tým, ktorí sa aktívne bojujú s nadváhou. Vážené obruče predávané v špecializovaných športových obchodov. Ak ste nedostatok finančných prostriedkov, môžete ľahko ťažšie konvenčné Zahaľte: proste zaspať v jeho obilnín (ako je hrášok alebo ryža). Podobné príbehy sú plné kúzelných transformácie z mnohých ženských obruče online fórach. Veľké plus - kedykoľvek sa môžete vrátiť pôvodnú váhu obručou, vyliať obsah späť.
Masážne obruč - Na svojom vnútornom povrchu je opatrený špeciálnymi masážnych prvkov. Obvykle sú tieto kruhy o niečo menšie veľkosti, než štandardné gymnastiku. Ich terapeutického účinku je dosiahnuté vďaka tomu, že masážny nástavce pôsobí na aktívne body tela, čím sa aktivuje proces štiepanie tuku a vyhladenie pokožky.
Vydal tiež pokročilé modely - napríklad, s vstavaným-in počítadlo kalórií. Ste točí bránky, a to ukazuje, ako spáchal zákruty, a na tom, koľko kalórií ste sa zbaviť. AleboSkladacie obruč - Jeho účinnosť, samozrejme, rovnako ako konvenčné, ale je vhodné pre uloženie v zloženom tvare.
Ujma alebo prospech?
Mnoho vyvstáva otázka:Twist hoop užitočné alebo škodlivé? Obavy z poškodenia gymnastických obručí vznikli kvôli mylnej predstave, že pri otáčaní v páse, projektil môže zlisovať vnútorné orgány. Chcete zničiť tento mýtus. Naše telá sú chránené svalové korzet, obruč a preto nemôže poškodiť ich. Avšak, ak nevykonávajú, nezačínajte s váženými obruč cvičenia. Vhodné pre začiatočníkov, ľahké plastové alebo kovové hula-Hoop. Rotation hoop pomáha posilňovať brušné svaly, odstraňuje kíl okolo pása a bokov, a dokonca podporuje víťazstvo nad celulitídou. Na vrchole toho všetkého, otočte obruč užitočný pre výcvik vestibulárneho aparátu a dýchanie.
Hoop - ideálne pre rušné závodný simulátor. MôžeteTwist hoopNapríklad, keď sa pozerám svoj obľúbený film alebo televízny program. Ak budete študovať cudzí jazyk, môžete zahrnúť CD s dialógmi a paralelné prácu harmónie pása. Môžete otočiť obruč, hovoriť na bunku s priateľkou. Všeobecne, pevné Plus!
Ako otočiť obruč?
Ak ste predtým zapojené do fitness, začať cvičenie s konvenčnou, ľahké obruč. Prvé dva alebo tri dni sa 5-7 minút, potom postupne zvyšovať čas 20-30minuta sedenia za deň. Keď máte pocit, že vaše brušné svaly pružnejšie a dvadsať minútové kurzy sa konajú s ľahkosťou, môžete, ak chcete začať používať váženého obruč. Na začiatku svojho pasu, môžu mať modriny. To je úplne normálne. Avšak, ak sa objaví na túto tému, môžete na začiatku tréningu s váženým obručou nosiť špeciálny pás (napr neoprén), alebo jednoducho omotal okolo pása 2-3 vrstvy hustej tkaniny.
Cvičenie s obručou
Postavte sa rovno, nohy šírka ramien. Vezmite rámik v ruke a rozpútať ju okolo pása, alebo proti smeru hodinových ručičiek (ako chcete). Krúživých pohybov pásu a bokov je obruč pradenia na rovnakej úrovni. Vezmite prosím na vedomie: brušné svaly by mali byť natiahnuté po celú dobu cvičenia.
Chytanie s obručou, nečakajte rýchle výsledky. Pre viditeľný efekt je potrebné robiť cvičenia každý deň najmenej po dobu 3-4 týždňov. Vyššiu účinnosť možno dosiahnuť, ak budete kombinovať triedHoop pre chudnutie a špeciálna diéta. Urobte výber v prospech rastlinných potravín, snažte sa naložiť v noci a pravidelne piť mliečne výrobky.
Vedeli ste, že majiteľ štíhleho pásu na svete je americký dôchodku Cathy Jung? Veľkosť pásu - iba 38 cm! Avšak, pre dosiahnutie takéhoto výsledku by mohol americký 25-ročný nosia chudnutie korzet. Záznam medzi ruskými herečka Ludmila Gurchenko patrí - počas natáčania "Karneval Night" chytil ju za pas bolo len 45 cm. Ale muži, podľa prieskumu, nevenujú pozornosť na veľkosť pásu, a na jeho vzťahu k objemu stehien. Považovať za ideálny pomer, kedy pás je 60 až 70% z obvodu bedrového kĺbu. Preto, ak budete nosiť nohavice veľkosti 48, je nepravdepodobné, že by ste sa mali zamerať na pása Gurchenko. Rozhodovanie o tom,chudnúť s obručouA zhŕňa primeranosť svojich schopností a vlastností tvaru tela. Hlavná vec - nie formálne veľkosť pása a harmonický celkovo postava, svalový tonus a nedostatok prebytočný tuk. Prírodné krásy nikdy nevyjde z módy.
Elena Yarkova
Dámske časopis JustLady