Obnova energetický potenciál mozgu dochádza počas spánku. Jeho maximálna relaxácia podporuje tvorbu nových buniek v určitých častiach mozgu a pripraví ho pre nové vnímanie a znalostí, ktoré potrebujú. Podľa kvalifikovaného Somnology, dochádza pri konsolidácii spánku a systematizácia informácií získaných v priebehu dňa. Stabilizácia nervového systému počas spánku poskytuje dobrú emocionálny stav, ktorý sprevádza pracovný náladu.
Výhody spánku ako pre nespornou inteligenciu a zdravie. Spomalenie všetkých fyziologických procesov pri plnom spánku umožňuje naplniť energiu strávil počas dňa a obnoviť subjekty, ktoré sú najslabším článkom v reťazci zdravie. Schopnosť tela regenerovať je možné len za priaznivých podmienok pre tento faktor, z ktorých jeden je spánok.
Dĺžka spánku pre dospelého je najmenej 8 hodín, s prihliadnutím na jeho biorytmy (sova, vták). Chronický nedostatok spánku môže narušiť koncentráciu, vnímanie a informácie diskoordiniruet workflow. Nie je to najlepšie tento stav má vplyv na vzhľad. Gray pleť s tmavými kruhmi pod očami - to vzhľad nemôže byť úspešný, a vyjadril porušenie zdravie, kvôli nedostatku spánku je ďalšou prekážkou k úspechu.
Pre maximalizáciu výhod spánku by malo byť v súlade s určitými pravidlami. Chystáte sa do postele s poloprázdnou žalúdka. V tomto stave, energia nebude rozptyľovať od osvieženie mysle a tela. Spí v súčasne prispieva k rýchlemu zaspať bez únavy. Priestor pre spanie musia byť čerstvé a chladné. Chlad je hlboký spánok, zatiaľ čo teplo a vlhkosť je prerušený. Pohodlná posteľ. Abstraktného myslenia.