Prvý - zmeniť seba samého. Pozrite sa na seba a začnú sa teraz zmení. Narovnajte chrbát a pozerať sa na držanie tela. Ak sa budete držať chrbát rovno ťažké, začať robiť cvičenia na posilnenie chrbtových svalov. Zdvihnite bradu, ale nedvíhajte ramená. Utrite tvár so smutným výrazom, ktorý znižuje tlak na lícach a na brade. Úsmev viac.
Po druhé - zmeniť svoj životný štýl. Viac pohybu, menej sendviče a rýchle občerstvenie. Večera po dobu 5 hodín pred spaním. Športové aktivity minimálne dvakrát týždenne. Ak nemáte čas, v priebehu týždňa - boli zapojení do víkendu, bez ohľadu na to, ako lenivý.
Tretia - zmena spánku návyky. Zbavte deky. Kúpte si matrac a vankúš tuhý valec. Myslite na japonských žien - spí na drevených valcoch, a majú labutí krky.
Za štvrté - denná robiť špeciálne cvičenia na krku a brady. Nie nevyhnutne, aby celý komplex, vybrať niekoľko cvičení špeciálne "pre seba." Predhrejte masáž šije s medom alebo citrónovou šťavou. Vezmite do dlane polievkovou lyžicou medu a trieť jej krk a bradu v druhej. Rub potrebu začervenanie, ale nepreháňajte to. Opláchnite s medom a začať cvičenie.
"Stork": Ľahnite si na chrbát, hlava na váhe. Zdvihnite hlavu a pozrieť sa na úpätí niekoľko sekúnd. Potom sa oprieť. Opakujte 15 - 20 krát.
"Slamy": Posaďte sa pred zrkadlom, chrbát rovno, zdvihol bradu, svaly napäté. Jemne slam chrbtom ruky na brade. Potrebujete, aby sa aspoň 100 strmene (pamätajte, jemne!).
"Žirafa": Posaďte sa rovno, ruky na ramená. Držte ramená, zatiahnite za krk, ako by sa snažil niečo vidieť v diaľke. Zmraziť po dobu 10 sekúnd. Cvičenie opakujte 8-10 krát.
"Čeľuste": Sitting zaprokinte hlavu a snaží sa pokryť hornej časti dolnej pery, cítila kontrakcie svalov krku. Opakujte cvičenie 20 krát.
"Grin": pevne stiahnite spodnú peru dolu, otvorenie spodné zuby. Opakujte 10 krát.
"Uterák": Terry uterák namočte v roztoku so slanou vodou (1 lyžičku soli na
Po cvičení, choďte na postupy vody. Ráno a večer, sprej krku chladnú infúzie bylín. Vhodné lastovičník, harmanček, šalvia, dubová kôra, mäta a vápno farbu. Lyžica bylinnou zmesou zalejeme vriacou vodou, nechajte 20 minút. Strain a chladom.
Z výsledného infúzie môže urobiť kontrastný obklady. Jeden uterák namočte v mierne horúcom vývaru, druhý - v ostuzhennoy. Striedavo sa vzťahujú dva uteráky po dobu 1 minúty.
Významných výsledkov môže byť dosiahnutá počas 3 týždňov pravidelné cvičenie. Po všetkých postupov nutne platiť aj na krku a brady výživný krém.