Stojte držať pohromade. Rub dlane seba, kým sa cíti teplo. Pevne ich somknite, potom zdvihnite obe ruky nad nosom. Roztiahnite ruky do strán a zakryl oči rukami. Jemne zatlačte na oči s rukami (osemkrát). Prestania dlane dotýkajú oči, nechajte si ruky v rovnakej pozícii. Otvoril oči a robil osem rotačné pohyby proti smeru hodinových ručičiek a potom v smere hodinových ručičiek. Zdvihnite oči; nižšia je dole. Opakujte osemkrát. Pri vykonávaní tohto cvičenia hnutia robiť len oči, ruky v rovnakú dobu, musí byť stanovená.
Výsledok: posilnenie svalov okolo očí, zabraňuje vzniku jemných liniek, udržanie zdravia očí, posilňujú očné svaly. Okrem toho, že je vynikajúca prevencia a liečba krátkozrakosti, šedý zákal, očné atrofia, šerosleposti, bolesť na obežnej dráhe nervového pôvodu, glaukómu.
Cvičenie "phoenix na oblohe"
Stáť rovno, pri zachovaní prirodzenej polohe. Začnite masáž strednej časti obočia palca, ukazovákom a prostredníkom v smere hore / vľavo / vpravo okolo oblasti "nebeského paláca" (tianting).
Vplyv cvičenia: zníženie vrások alebo sa ich zbaviť, prevencia ochorení nosohltana, úľava od únavy a bolesti v očiach, závraty, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, nespavosť, očné tik, trojklanného nervu.
Cvičenie "Phoenix v pokoji"
Položte ruky v blízkosti vonkajšie kútiky očí. Podložka na základni palce výpad na spánkoch z vonkajšieho rohu oka. Opakujte osemkrát.
Prostredníctvom tohto cvičenia, môžete sa zbaviť vrások vo vonkajšom kútiku oka, prevencii a liečbe astigmatizmus, bolesti hlavy, dvojité videnie, ochrnutie tvárových svalov, tiky, migrény, neuralgie trojklanného nervu.
Cvičenie "Phoenix čistí perie"
Rub dlane navzájom, je otepľovanie. Pripojiť ruky na jej tváre, a potom uprostred palmového potiahnite prstom z lícne kosti osemkrát. Účinok bude silnejší, keď navlhčiť ruky.
Výsledok: stimulácia bunkového metabolizmu a krvného obehu, zamatová a pružnú pokožku, zániku alebo redukciu vrások a stareckých škvŕn.
Cvičenie "Song of the Phoenix"
Zakryte si ústa a nos s rukami na palce stlačiť na lícach, a index - priehlbinami na oboch stranách nosa. Osemkrát otvoriť ústa, vystrčiť svoj jazyk, schovať ho späť. Potom si osem rotačné pohyby jazyka. Kliknite na spodnú a hornú zuby jazykom po osemkrát.
Pravidelné výkon tejto činnosti bude v tvárových svalov tónovaný.
Cvičenie "Phoenix nefrit pitná voda"
Držte ruky v rovnakej situácii, ako keď "Song of the Phoenix." Lips vytiahnuť doprava a doľava, hore a dole (osemkrát).
Squeeze zovreté pery, a potom prehltnúť sliny. Ak je ústa plná slín, prehltnúť (vykonať trikrát).
Vplyv cvičenia: ako sa zbaviť vrások okolo úst, zvýšené svalové napätie pery, obnovenie ich prirodzenú farbu.
Cvičenie "Phoenix sa stretne s nepriateľom"
Zdvihnite ruky do hrude, a potom vytrite ich na seba. Do 1 minúty, jemne poklepte na pokožku tváre (vrátane brady, úst, tváre, lícne kosti a čelo) s vyhrievanými prstov.
Vzhľadom k tejto omladzujúce cvičenie tvárových stimulujú nervy a podkožného tkaniva, zlepšuje krvný obeh a aktivuje bunkový metabolizmus. Toto cvičenie vám pomôže zabrániť kliešte, ochorenia, lícneho nervu ochrnutie tvárových svalov. Cvičenie prstami, môžete upozorniť chvenie a necitlivosť v rukách, upchatie ciev v rukách a bolesti.
Cvičenie "phoenix pýšiť"
Hrebeň s prstami ako hrebeň vlasy z čela do zadnej časti hlavy osemkrát.
Takže si môžete vziať stresu tvárových svalov a relaxáciu po náročnom dni.