Pred začatím cvičenia by mala umyť si tvár s kusom ľadu, a potom - utierať tonikum bez alkoholu. Potrebujete sedieť pred zrkadlom v pohodlnej polohe. Je nutné trénovať zase všetky skupiny tvárových svalov. Každé cvičenie by malo byť vykonané najmenej 10 krát.
Cvičenie na tvárach
Spodnú peru by mal byť tlačil dopredu, pokiaľ je to možné. Potom je nutné čerpať späť ostro a kryt pevného hornú peru. Ak sa to urobí správne, v tvár svaly cítil napätie.
Cvičenie pre svaly okolo očí
Na začiatku tohto cvičenia by mala zavrieť oči a predstavte si, legrační situácie. Je potrebné reagovať na to s pomocou tvárových svalov. Ďalej je potrebné zaviesť smutný alebo vážnej situácie a opäť reagovať na jej výrazy tváre.
Cvičenie pre svaly brady a krku
1. kútiky úst by mala byť znížená, a tak pocit napätia v krčných svalov. Potom - relax.
2. Je potrebné natiahnuť sa lakťami o hranu stola a podporujú brada ruky zaťaté v päsť. Potom budete musieť nakloniť hlavu dopredu, prekonanie odporu rúk. Potom, čo sa tieto manipulácie potrebujete oddýchnuť.
3. Je nutné nakloniť hlavu prudko, tak otvorenie úst. Potom, napína svaly brady, čeľusť uzavrieť, tlačí spodnú čeľusť dopredu.
4. Konce dolnej pery musia striedavo vytiahnuť doprava a doľava, v smere šikmo smerom nadol. Počas týchto pohybov sa kmeň otočí doprava a doľava svaly brady a krku. V priebehu cvičenia, je potrebné prísne kontrolovať, aby horná hrana zostáva statický alebo pohyblivý tak málo, ako je to možné.
5. Než začnete toto cvičenie, mali by ste pretiahnuť ruky u bokov, narovnať ramená, narovnať chrbát a sklonil hlavu na jeho hruď. Potom budete musieť nakloniť hlavu na ľavom ramene zastaviť, oprieť sa a potom - na pravom ramene a opäť - na hrudi. V prípade, že vestibulárny systém, sú slabé a závraty, je lepšie zavrieť oči a opakujte cvičenie v jednom alebo druhom smere.
Cvičenie pre nasolabiálních trojuholníka
1. Vezmite ceruzku do úst a držať v ústach. Potom, ťahanie bradu dopredu, písanie vo vzduchu kruhu alebo ľubovoľných čísel.
2. Široko otvorené ústa vyslovovať všetky samohlásky, v ľubovoľnom poradí. Chcete povedať, že by mal byť hlasný, hlasný a energický.
Konečný cvičenie pre všetky tvárových svalov
Musíte pridať pery "luk" ako k bozku. Po tom, že je nevyhnutné, aby široko otvorenými ústami úsmev. Oči súčasne by mali byť uzavreté.
Celý súbor cvičení trvá asi 10 minút. Ak tak urobíte cvičenie pred spaním do postele na konci by mal mať relaxačný kúpeľ a ísť do postele. Po rannej tréning by mal byť kladený bavlnené vankúšiky nasiaknuté čerstvo ostuzhennym čaju, očí a ľahnúť si na pár minút v zatemnenej miestnosti.
Potom budete musieť dať na tvár a očné viečka krém. Môžete urobiť peeling alebo masku. Akékoľvek kozmetický postup je najúčinnejší po cvičení, pretože dodávka krvi po tréningu zlepšuje a aktivuje fyziologické procesy v koži.