Rovnako ako v bežnom telocvični, prvý je jednoduché cvičenie. Postavte sa rovno s rukami v páse, pozrite sa pred vami a mierne nakloniť hlavu doľava, potom vpravo, ako by sa snažil dostať do ucha na rameno. Teraz alternatívne hlava otočí doprava a doľava, pretiahnite bradu na rameno. Kompletný tréning kruhové pohyby hlavy na jednej či druhej strane.
Choďte do hlavného komplexu. Posaďte sa na okraj stoličky, narovnať chrbát, narovnať ramená. Pozrite sa pred vami a opatrne vytiahnite dolnú čeľusť dopredu niekoľko sekúnd ticho vrátiť. Teraz dotknúť prsty do kútikov úst a pomaly začína sa usmievať, môžu pomôcť sami účet. Kútiky úst pomaly stúpať, a máte pocit, že vaše svaly napínať.
Pozastavenie po dobu niekoľkých sekúnd, jemne otočil. Teraz prstov dotknúť ukazovákom a prostredníkom na oboch stranách rohu jeho obočie, zatlačte na ne a nášup obočie Freeze na niekoľko sekúnd a relaxovať. Teraz po nasolabiálních záhyby, položte ukazováky, a teraz na úkor nepomáha sa s prstami, zdvihnite svalovej hore, pauza po dobu niekoľkých sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.
Každý z týchto cvičení vykonávať 5-10 krát, s výhodou každý deň. Neváhajte a doplniť svoj program feysforminga nové cvičenia. To tvárovej gymnastiky bude užitočné pre ženy aj pre mužov; a skôr sa začne, tým menej bude musieť usilovať o dosiahnutie požadovaného výsledku.
Mimochodom, zachovať mladistvý vzhľad vašej tváre nielen špeciálna gymnastika - feysforming. Odborníci radia, aby sa zabránilo vrásky na tvári a krku nejde do jasného slnečného svitu bez širák a slnečné okuliare. Pamätajte si, že prudké výkyvy váhy - to je najhorší nepriateľ kože; pravidelne cvičiť; sa snaží napraviť a zdravej výživy; Vzdať sa fajčenia a nadmernej konzumácie alkoholu. Venujte pozornosť na seba a svoje zdravie, budete baviť a vyzerajú skvele, a kolegovia sa okamžite všimnete.