Vezmite glukonát vápenatý nemusí bezprostredne po jedle, pitie veľa vody. V tomto prípade bude lepšie vstrebáva do tela. Denná dávka je lepšie rozdeliť do 2-3 dávok. Nadmerné množstvo vápnika vylúčené obličkami, takže je najlepšie používať v malých dávkach.
Denná dávka glukonátu vápenatého - dva až šesť tabliet. Dieťa maximálna dávka - 0, 5 g naraz. Deti do štyroch rokov, môžete si vziať 2 tablety naraz, deti v predškolskom veku - 3, študenti - na 4. Presné dávkovanie by mala byť predpísaná lekárom, pretože to záleží na jednotlivcovi.
Aby bolo možné účinne cucal vápnik, je potrebné tiež brať vitamín D3 prípravky obsahujúce železo.
Stres a nedostatok pohybu znížiť schopnosť vstrebávania vápnika v tele. Prekážky, aby sa udržala požadovaná úroveň príjmu vápnika a týka kávu vo veľkých množstvách - zvyšuje vylučovanie minerálnych látok z tela.
Dospelý Denná potreba vápnika je asi jeden g. V tele sa musí konať v súvislosti s určitým fosforu. Optimálny pomer týchto prvkov sa považuje za 1: 1, 5 (vápnika a fosforu, v uvedenom poradí).
Zdroje vápnika u potravín sú: kapusta a karfiol, brokolica, listy kvaka, špenát, špargľa, mliečne výrobky. Vápnik je tiež nájdený v žĺtky, strukoviny, šošovica, orechy, figy.