Nákup tovaru, by ste sa mali rozhodnúť pre čerstvé ovocie, zeleniny a byliniek dovezených z oblastí, kde veľmi skoro zberaných prvú úrodu. Do akcií, ktoré boli uložené po celú zimu v pivniciach a suterénoch, prakticky žiadne vitamíny, takže tieto výrobky nie je možné vyplniť chýbajúci materiál.
Všetky ovocia by mali byť konzumované čerstvé alebo dusenú zeleninu udržať maximálnu živiny. Ak sú všetky šaláty oblečený s olivovým olejom, bude to výrazne zvýši vstrebávanie vitamínov a minerálnych látok v ovocí a zelenine.
Na začiatku jari sú mladé výhonky žihľavy, špargľa, goutweed, púpava - je zásobárňou vitamínov a minerálov. Na prípravu je potreba znížiť greeny, dôkladne, zalejeme vriacou vodou, soľ, dochutíme olivovým olejom alebo sójovou omáčkou.
Orechy, celé zrná, otruby pomáhajú zaplniť v tele vitamínov B, vyčistiť tráviaci trakt toxínov. Fazuľa, špenát, morské plody tvoria nedostatok horčíka, zvyšuje celkovú tón. Mlieko a mliečne výrobky obsahujú rad základných živín a s nedostatkom vápnika.
Racionálne stravovanie, nezabudnite, že nedostatok vitamínu nemožno vyliečiť iba s produktmi. Ak krvný test ukázal nedostatok vitamínov a minerálov by mala multivitamínové komplexy, predpísané lekárom. To pomôže čo najrýchlejšie napraviť nedostatok všetkých potrebných materiálov a cítiť sa oveľa viac energie.