Zistite, aké množstvo vápnika v tele, môžete použiť analýzu odovzdaním krvi na množstvo iónov vápnika. Ale nedostatok vápnika môže byť detekovaný a pozorovaním: to je krehké nechty, vlasy matné, rýchlo sa rozpadajúce zubami. Dieťa z nedostatku vápnika môže byť rozdelené držanie tela, skolióza nastať.
Ako by mohol vyplniť vápnika v tele a aké potraviny je lepšie používať? Ak chcete kŕmiť telo vápnik, môžete použiť vitamínové komplexy. K dispozícii sú vápenaté soli, niektoré z nich sú absorbované lepšie, iné - horšie. Vyhľadajte liek, ak je napísané: citrát vápenatý, laktát alebo hydroxyapatit, látka sa dobre vstrebáva. Ak sú tieto soli - glukonát, by bolo horšie absorpciu vápnika. Hoci tablety "glukonátu vápenatého" celkom dobre vstrebáva v prípade, že odkvapkať citrónovú šťavu.
Teraz za jedlo. Niet pochýb o tom, prvé miesto v prítomnosti vápnika mliečnych výrobkov. Užitočné mlieko, tvaroh, mliečne výrobky (jogurt, jogurt), kyslá smotana. Snažte sa, aby tieto výrobky boli doma - prírodný, nie obchod. Zdroje vápnika sú tiež vajcia a syr. Vyznačujúci sa tým, syr je lepšie kúpiť durum, ak je vápnik stratené pri výrobe menších množstiev, než v mäkkých druhov syrov. Vápnika a obsahujú byliny, orechy, sezamové semienka. Ak chcete použiť dal dlho očakávaný výsledok, a tieto produkty orgán obnove vápnika by mali byť konzumované na dennej báze, a nie na prípad od prípadu.
Ak chcete vápnik sa dobre vstrebáva pri jedle alebo vitamíny neberte ich s alkoholom alebo kávou, to je dobre hodí džúsy, voda, čaj.
Vápnik prášok môžu byť pripravené a sami, podľa starej receptúry. Príprava prášok vaječné škrupiny. Umyť škrupinu a mlieť ju na prášok. Jedna tretina čajové lyžičky tohto prášku nalejte pár kvapiek citrónovej šťavy. V dôsledku toho, získate citrát vápenatý.
Doplňte vápnika v tele každý deň v pravidelných intervaloch, potom sa vaše kosti nikdy nebude "kríza" a obťažovať vás zbytočné bolesti a nepohodlie.