Koniec suché pôst:
Prvý deň:
8.00 - vypiť pohár vody, po pridaní vrece laktózy a bifidobaktérií.
11,00-250mililitrů dusené slivky, sušené marhule a hrozienka. Nejedzte ovocie, inak bude zle žalúdok.
14.00 - treba konzumovať šálka jogurtu, nesladený jogurt alebo séra Bolotov.
18.00 - uvariť zeleninovú polievku kapusta, repa, zemiaky, cibuľa a byliniek. Jedzte asi 200 až 250 gramov bez chleba a kyslou smotanou.
22.00 - tentoraz optimálne hodí šálku bylinkového čaju, šťavy a lyžicu kvality medu.
Druhý deň:
8.00 - čaj, džús alebo jogurt. Časť pohánky kaše na vode bez prídavku korenia a soli. Tiež piť 1 prepeličími vajcom.
14.00 - porcia polievky s lososom alebo lososa. Zeleninový šalát, kaša na vode s medom. Šálka jogurtu, kyslého mlieka alebo ovocného kompótu.
18,00-100g varené repy, ovsená kaša na vode (ryža, pohánky), sklo kompótom.
22.00 - bylinný čaj s medom.
Tretí deň:
8.00 - šťava z čerstvého ovocia, zeleninový šalát a cereálie s mliekom.
14.00 - s nízkym obsahom tuku polievka alebo ucho, šalát a čaj s cukrom.
18.00 - pečené ryby, polievka, šalát a cereálie.
22.00 - bylinný odvar alebo čaj s mliekom.
Pri výjazde z suchého pôstu môže zvýšiť množstvo porcií, ale to je lepšie sa prejedať, pretože váš žalúdok bude ťažké vyrovnať sa s trávenie potravy. Stravovanie začína aromatický olej, pridáme soľ a korenie až do tretieho dňa.
Štvrtý deň, môžete mať obvyklé jedlo. Ale je vhodné dodržiavať správnu výživu, obohatené surovú zeleninu a ovocie. Fermentované nápoje piť ďalšie dva týždne.