Denná sadzba jódu je 200 mcg. Nedostatok tohto prvku vedie k tvorbe endemickej strumy, reprodukčné funkcie a zníženie výskytu nezvratné poškodenie mozgu. Easy nedostatok jódu sa objaví bledá a suchá koža, otupenosť z vlasov, slabosť, nadmernej únavy a ospalosti. Ak sa ocitnete v jednej alebo viacerých z vyššie uvedených príznakov, vykonať jednoduchý test, ktorý ukáže, či vaše telo zažíva nedostatok jódu. Kreslenie na predlaktí alebo stehná jódu siete, a pár hodín voliť jeho jas. Zmiznutie obrázku ukazuje nedostatok jódu v tele. V prípade, že započítanie nie je stlmený v priebehu dňa, ste jedným z mála obyvateľov našej krajiny nepostráda tento dôležitý stopový prvok.
Vo väčšine prípadov, nedostatok jódu môže byť doplnený tým, že jej potraviny s vysokým obsahom ňou. Jeden z najbohatších zdrojov mikronutrientov je morské plody. Pravidelná konzumácia rýb, chobotnice, mušle a krevety môžete odstrániť nedostatok jódu svetlo, bez toho, aby sa uchýlil na lieky. Nie sú považované za menej vhodné z morských rias, ktoré vedie nielen v množstve jódu v nich obsiahnutých, ale aj nevyhnutným zdrojom ďalších stopových prvkov.
Jesť alebo jodidovaná morská soľ je vynikajúci preventívne opatrenia, aby sa zabránilo vážnej choroby, ktoré môžu spôsobiť nedostatok jódu. Táto soľ sa pridá k ochladenej varené jedlo. Na jeho chuť je takmer žiadny účinok, ale výhody jódu obohatený produkt je zrejmé.
Pohánka a proso sú tiež zdrojom jódu. Samozrejme, že nie, že je obsiahnutá v množstve, ktoré sa na morské plody, ale obilniny sú cenovo dostupnejšie, takže aj chudobní možno zabrániť nedostatok jódu sám jedlo. Okrem obilnín, jód prítomný v mliečnych výrobkoch, každodenné užívanie im umožňuje nasýtenia tela s touto základnou mikroživiny.
V závažných prípadoch, na odstránenie nedostatku jódu môže iba pomocou liekov. Musí však menovať lekára po dôkladnom vyšetrení. Pamätajte si, že prebytok jódu nie je o nič menej nebezpečné, takže sa nemusíte riskovať svoje zdravie, zapojiť sa do seba naordinovať liečbu.