U žien, po tridsiatich rokoch metabolizmu spomaľuje, takže potrebujú celý rad kvalitných potravín, ale s mierou. Aby bolo možné dobíjať batérie v dopoludňajších hodinách, je žiaduce mať raňajky ovocie a bielkovín, napríklad jablká a vajcia. To umožňuje dlhšiu byť vo forme a nie cítiť unavený.
Na obed v každom veku, bude užitočné, varené chudé mäso, najmä hovädzie mäso. A ako prílohu surovín alebo dusenou zeleninou. Nenechajte sa slúži k naplneniu všetkých šaláty s majonézou a omáčok, vybrať najlepšiu možnosť - olivový olej. Vyhnite sa škrobnatých potravín, sladkosti, polotovary. Nie menej ako 2-3 krát týždenne, je žiaduce mať tučné ryby (sleď, losos, losos, pstruh, makrela).
Večera niečo cez tridsať, štyridsať a päťdesiat ženy by nemali byť neskoro. Vzhľadom k tomu, inak môžete mať problémy s trávením. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do štyroch hodín pred spaním, je žiaduce, aby sa skladal z výdatnej ľahko stráviteľných jedál, ako sú morské plody. A tesne pred spaním vypiť šálku teplého čaju, džús alebo jogurt.
Denná strava žien nad štyridsať musia byť prítomné mliečne výrobky (s nízkym obsahom tuku kyslá smotana, jogurt, tvaroh, jogurt). Oni obohatiť telo vápnik, ktorý s vekom čoraz viac nevyhnutné pre zdravie žien. Káva podporuje vyplavovanie minerál zo kosti. Preto, vo veku 50 rokov, je žiaduce nepoužívať.
Ak chcete zachovať krásu pokožky a čistí cievy v každom veku odporúčanú dennú pitie asi dva litre vody. Ak chcete obohatiť telu antioxidanty a vitamíny, je potrebné piť viac zeleného čaju, majú oranžové a červené ovocie a zelenina, bylinky, orechy a bobule. To platí najmä po štyridsiatich rokoch, keď sa zvyšuje riziko rakoviny.
Ak chcete nastaviť náladu a posilniť sily u žien po štyridsať päťdesiat rokov môžu byť zahrnuté v strave bohatej na sacharidy a vitamínov produktov: banány, cereálie, trochu medu. To je tiež niekedy počúvať svoje telo, aby si na to, čo chcete. K moci žien po tridsiatich, štyridsiatich a päťdesiatich rokov bol nielen užitočné, ale aj rozmanité.