V záujme zachovania zdravé, musíte najprv zmeniť kvalitatívne zloženie výrobku.
Bravčové a ďalšie tučné mäso a hydina nie sú príliš dobré pre vaše zdravie. Ďalšie užitočné diétne mäso morčacie, kuracie prsia. Ešte lepšie je, nahradiť mäso s rybou. Aspoň raz za týždeň na stole by mala byť morské ryby mastné odrody, ako je makrela, losos alebo steelhead. Inokedy, je žiaduce používať menej tuku, ale len ako užitočné druhov rýb, ako Hawk, merlúzy, tilapia, Pollock. Ryby poskytuje telo omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať mládeže tkaniva.
Prílohy cestovín a zemiakov, je žiaduce nahradiť obilnín a strukovín. Obsahujú proteín podporuje štruktúru tkanív v tóne. Majú podobné vlastnosti a orechy a semená. Ale musíme si uvedomiť, že zatiaľ čo užitočnosť týchto produktov majú vysoký dosť kalórií. Preto je odporúčaná rýchlosť orechov alebo semien pre dospelých by nemala prekročiť sumu umiestnený v ruke.
Správna výživa na posilnenie ciev je nemožné bez riadneho množstvo vitamínov a minerálov. Zvlášť vhodné pre cievne steny vitamín E, ktorý sa nachádza v zelenine a ovocí. Musíte ju použiť v kombinácii s vitamínom C. V letných mesiacoch je ríbezle, jahody, maliny, uhorky, paradajky, cuketa, baklažán, greeny šťavel, petržlen, kôpor, šalát. Zimné diéta skromnejší, ale cibuľa, cesnak, kapusta a mrkva sa vstrebáva do tela oveľa lepšie, než je obvyklé cestoviny.
Jedlá pre plavidlá závisí na spotrebovaných nápojov. Najužitočnejšie zelený čaj a vývar boky, vitamíny čo je obrovská.
Vplyv na zdravie a spôsob varenia. Z pečienka by mala byť zrušená, sa tvoril v priebehu intenzívneho tepla cez vysokú výrobkov z tepelne škodlivé látky nepriaznivo ovplyvniť nielen stav ciev, ale aj na celom tele. Z rovnakého dôvodu by ste nezneužíva fajčil a polotovarov.
Ideálny spôsob, ako variť - to parník. Nemali by sme si myslieť, že riad, dusená aj čerstvé. Aj keď pridáte trochu omáčkou alebo olej priamo do pripravenej misky, bude škoda z toho bolo oveľa menej ako to, čo výrobok bude spočiatku vyprážané v hlbokom tuku.