Ophthalmologists odporúčajú, aby všetci ľudia bez výnimky ako prevencia očných chorôb sú v každodennom potravinách ponuky, ktoré obsahujú vitamíny A a C. Vitamín vyživuje sietnicu a zachováva nočné videnie. Vitamín C prispieva k posilneniu a rozšíreniu krvných ciev, ktoré poskytujú prekrvenie sietnice.
Tradičný výrobok, má priaznivý vplyv na zrak, je mrkva. Niet divu, že rodičia nútia svoje deti žuť to tak užitočné zeleniny, pretože je bohatý na beta-karotén, ktorý je premenený v tele na vitamín A. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mrkva nie je schopný obnoviť videnie, len posilňuje sietnicu a bráni rozvoju "šeroslepota" ,
Nemenej populárny produkt pre prevenciu očných chorôb je čučoriedky. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, pomáha udržiavať videnie ostré a odstraňuje únavu z očí. Zvlášť vhodné použiť čerstvé plody. V zime je možné jesť v ošumelé.
Hovädzia pečeň na svojej ustanovujúcej vitamínu A drží krok mrkvu. Dá sa povedať, že je to zviera náprotivok.
Použiť špenát dokonca raz týždenne znižuje riziko katarakty a glaukómu. Je bohaté na vitamín C. Niektorí vedci sa domnievajú, že môže byť použitá, aby sa zabránilo niektoré formy slepoty.
Bohaté na vitamín C, pomarančov a ďalších citrusových plodov, ako aj šípok a čiernych ríbezlí. V jednom oranžovej, napríklad, je denná dávka vitamínu. Ďalej citrusové plody obsahujú viac a vitamín A.
Vajcia sú tiež produkt, ktorý je vyžadovaný pre normálne videnie. Majú veľa vitamínu A, dva žĺtky obsahujú jeho dennej sadzby.
Pomáha chrániť zrak, žiadny greeny, kapusta a brokolica, cuketa, kukurica, zelené fazuľky a pistácie, rovnako ako tučné ryby, ktoré obsahujú omega-3 kyseliny, ktoré chránia sietnicu pred poškodením.