Vajcia - zdroj bielkovín a luteín. Udržujú normálne videnie, chrániť oči z šedého zákalu, a brániť tvorbe krvných zrazenín, znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Tiež podľa štúdie, pravidelná konzumácia vajcia o 44% znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Okrem výživu uistiť, že rozumné využívanie vajec nezvýši hladinu cholesterolu, ako v tomto prípade organizmus sám produkuje cholesterol z nasýtených tukov.
Jeden banán obsahuje 467 mg draslíka, podľa ktorej sú všetky svaly, predovšetkým srdce, bude dlho zostávajú silné a robustné - "pracovný". A banány pomáhajú znižovať krvný tlak, predchádzať ochorenia srdca, kyselinu zneškodnenia (čo je dôležité, ako sa zbaviť pálenie záhy). Ak by jesť banány s obilninami - namiesto cukru, mliečne výrobky a ovocné šťavy vo forme koktailov.
Cesnak napomáha prevencii rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb a znižuje riziko mŕtvice. Má tiež protizápalový účinok. Vďaka cesnak znižuje bolesť a opuchy artritídy sú. Cesnak je vhodný pre diabetikov, a pridajte ho do potravín umožňuje dostatočne rýchlo.
V špenátom veľa živín. Špenát - zdroj železa, vitamíny C, A a K, a antioxidanty, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa srdcový infarkt a mŕtvica. Chráni proti rakovine hrubého čreva, artritídy a osteoporózy. Špenát, rovnako ako vajcia, bohaté na luteín, čo je veľmi dôležité pre zachovanie pohľadu.
Losos a jemu podobní ryby bohaté na omega mastných kyselín Group-H, zníženie hladiny cholesterolu, chráni proti rakovine a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. A táto ryba znižuje stres a zabraňuje strate pamäti a dokonca aj chráni proti Alzheimerovej chorobe. Je nutné mať čerstvé alebo Losos v konzerve niekoľkokrát týždenne.