Ľudia s normálnou hmotnosťou pre riadne metabolizmus v tele počas dňa piť 1 liter vody na každých 30 kg telesnej hmotnosti. Nedostatok alebo nadbytok kvapaliny môže spôsobiť dehydratáciu a otravu. Ak chcete presne určiť, koľko vody je potrebné vypiť počas dňa, stačí veriť svoje vlastné telo: treba piť, keď budete chcieť.
Voda má schopnosť vylučovať odpadové produkty rozkladu. Ak je príliš málo vlhkosti vnútri, odstraňuje škodlivé toxíny.
Ak je osoba, je náchylný k opuchu, je potrebné znížiť počet opitý bez vody, a objem akútnych a slaných potravín, ktoré blokujú vylučovanie tekutín.
Predpokladá sa, že voda, opitý počas jedla, spomaľuje trávenie. V skutočnosti, "zapivanie" jedlo nie je tak zlé. V tomto ohľade dôležitú úlohu zohráva teplota príjmu tekutín. Veľmi studené a veľmi teplej vody vyvolať príliš rýchlemu odstráneniu z žalúdka jesť. Pocit sýtosti nie je dosť času na vývoj, telo sa cíti opäť hlad. Vode piť po jedle, sa tiahne na žalúdočnú stenu. Preto, v akom pocitu sýtosti pochádza z jedenie už viac jedla. Odborníci odporúčajú pitie tekutiny nie je menej ako jednu hodinu pred alebo po jedle.
Odporúča sa vypiť pohár vody ráno začať prevádzku všetkých systémov v tele a prebudiť rýchlejšie. Ľudia s problémami vylučovacej sústavy vody, ktorú pijeme v noci, u Vás môže vyskytnúť opuch.
Počas dňa je potrebné piť v malých dávkach. Optimálny režim spotreby vody môže byť nasledovné: v dopoludňajších hodinách - jednu šálku, šálka čaju po raňajkách, poháre džúsu alebo minerálnej vody pred obedom. Po večeri bude vhodné celý čajový obrad.
V horúcom období, mali by ste mať vždy so sebou fľašu s vodou a robiť prehĺtať, akonáhle je túžba mať niečo na pitie. Potom sa vylučovací systém bude pracovať efektívne.
Počas cvičenia alebo iného typu fyzickej aktivity, je potreba vody pre odstránenie produktov látkovej výmeny. Telo záťaž vyvolať zahustenie krvi, srdca a sťažujú na zníženie tlaku. Výsledkom je, že ľudia sa rýchlo unaví, a jeho mozog dostáva menej kyslíka môžu dokonca tvoriť krvné zrazeniny. V extrémnych napätie potrebujú piť každých 15 minút s 150 ml tekutiny.
Zlaté pravidlo o použití vody - načúvať potrebám organizmu.