Vitamíny B: aké potraviny je obsahujú?

 Ľudské telo je navrhnutý tak, že nie je bez vitamíny prežiť. Tieto organické materiály sú nevyhnutnou súčasťou každodenného jedla, a skutočnosť, existuje veľa dôvodov. Tak, vitamín B nastavte nervový systém a mozgové bunky sa podieľajú na udržiavaní tkanivové dýchanie, pomáhajú vyrábať energiu a sú zodpovedné za harmonický emocionálne pozadie. Okrem toho, B-komplex je nevyhnutné v boji proti chorobe: SARS, chrípka, zápal priedušiek, zápal pľúc a dokonca aj hepatitídy. Menovaný vitamíny skupiny a alkoholizmu, ale v tomto prípade je nutné, aby ich pilulky alebo injekcie, šokové dávky sú alkohol, rovnako ako nikotín a kofeín, vitamíny skupiny B sú zničené, čím podkopáva zdroje tela.

Pre tých, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy a beriberi, lekári odporúčajú udržiavať dennú rovnováhu vitamínov skupiny B s výrobkami, ktoré ich obsahujú. Keď sa to krmivo by malo pokiaľ možno vyjsť s B-komplex potraviny úplne ako vitamíny skupiny sú vzájomne prepojené a pri absencii jednej zložky stratiť svoju ochrannú funkciu. Avšak každý z týchto dvanástich druhy vodných rozpustných organických látok obsiahnutých v najobľúbenejšie produkty, ktoré môžu byť na stole prakticky vo všetkých sociálnych skupín.

Napriek skutočnosti, že každý z vitamínov B je dôležitý v jeho vlastné, spravidla, len málo z nich sluchu. Tiamín, alebo vitamín B1, známy ako prvý asistent v kŕčoch, on je zodpovedný za konverziu sacharidov a tukov na energiu, teda podporuje aktivitu. Nájdete ho v pečeni, orechy, syr, rôzne obilniny a chlieb vo vaječnom žĺtku. Exotické produkty sú zdrojom B1 ustríc.

Riboflavín, alebo B2 je obsiahnutá v rovnakom výrobku, a B1, rovnako ako mlieka a pivných kvasníc, ale poskytuje ďalšie možnosti ľudského organizmu. On bol menovaný po mŕtvice, infarkty, bolesti hlavy, strata chuti do jedla a znížené libido.

Kyselina listová (B9) - najslávnejší z vitamínov B tehotných žien. Je zodpovedný za normálny vývoj plodu. Je pravidlom, že tí, ktorí sa pripravujú na štát sa matkou, tento vitamín je priradené lekára vitamíny, v ideálnom prípade by mali začať užívať tri mesiace pred plánovaným tehotenstvom, alebo aspoň v počiatočných fázach. Avšak, okrem liekov, dosahujúci nedostatok kyseliny listovej v tele môže byť a s pomocou správnej výživy: jesť viac zvierat pečeň, vyklíčili ryža, pšenica kaša, fazuľa, kapusta, vziať droždie.

Všetky ostatné vitamíny B-komplexu sú obsiahnuté v takmer rovnakých výrobkov: mlieko, strukoviny, ryby, hydinové mäso, kuracie a hovädzie pečeň, vajcia, chlieb a cereálie, tvaroh, syr, pomarančový džús. Iba inozitol, vitamín B8, je produkovaný v ľudskom tele sám.