U potravín, posilňuje imunitný systém, patrí predovšetkým cibuľu, cesnak a pór. Obsahujú prospešné látky nazývanej volatile výroby. Prchavé nesmie vyvíjať na patogénne baktérie a patogénov, nás chráni pred bežných chorôb chladných vírusov a črevné infekcie. Okrem toho, cibuľa, pór a cesnak mnoho prospešné vitamíny skupiny B, E, C, a P.
Ako profylaktické a terapeutického produktu, cibuľa používa od staroveku, Egypt a Sumeri. Avicenna popísal vo svojich spisoch recepty používať cibuľu rôznych ochorení. Medzi užitočné vlastnosti vyššie uvedených výrobkov sú surové. Zahrnúť je v dennej ponuke na jeseň, na jar a počas pandémie chrípky a ARI.
Nemenej užitočné a med. Obsahuje vitamíny B, horčík, meď, železo, kobalt a ďalšie látky, ktoré zlepšujú tvorbu erytrocytov - červených krviniek. Zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi zvyšuje imunitu.
Čo iného by mala zahŕňať ponuku pre imunitu? Po prvé, surovú zeleninu, ovocie a čerstvé šťavy z nich. Tie obsahujú vysoké množstvo vitamínov a antioxidantov. Vitamíny zlepšenie činnosti celého organizmu. Antioxidanty chránia bunky pred poškodením. Zo zeleniny pre posilnenie imunity podporuje mrkva, kapusta, reďkovky, repu, squash a listovej zeleniny. Ovocné užitočné najužitočnejšie jablká, citrusové plody, banány, kivi, granátové jablko, sušené a mrazené ovocie (hrozienka, sušené marhule, čierne ríbezle, brusnice, maliny, ruža, rakytník rešetliakový).
Po druhé, na dokončenie práce potrebné telesné bielkoviny a mastné kyseliny omega-3, omega-6. Vedecké štúdie ukázali, že zvýšenie spotreby mastných kyselín znižuje riziko vzniku pneumónie. Mastné kyseliny sa nachádzajú vo veľkom množstve v morskej ryby, orechy a olivový olej. Bielkoviny sú ponuky chobotnice, ryby, chudé mäso a strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica).
Po tretie, je potrebné mať dennú ponuku jedál z naklíčených obilnín alebo pohánky ovsené vločky. Sú bohaté na vitamíny, stopové prvky a ďalšie cenné látky pre telo.
Okrem základnej výživu, môžete piť priebeh multivitamíny, kyselina askorbová stimuluje imunitný systém a lieky echinacea, ženšen, múmie, sibírsky ženšen, sladkého drievka a citrónovej trávy.