Ak chcete žiť do zrelého veku, bez toho aby bolo vážne zdravotné problémy, by mali jesť vyváženú. Napríklad, konzumovať celé zrná, dostaneme takmer kompletný zoznam vitamínov skupiny B, blahodarné účinky na kardiovaskulárny, nervový a pohybového systému. Ak je jesť obilniny, olúpané škrupiny (krupica, pšenica a tak ďalej.), Pôvodne v nich obsiahnutých živín, my to nechápem. V tomto prípade, odborníci na výživu odporúčajú je vstúpiť do jedálnička nútenej pridaním otrúb a otrúb. Jedna alebo dve polievkové lyžice podobných produktov v syre alebo rastlinných rajnice môže výrazne posunúť späť vek typických chorôb staroby, čo niekoľko ďalších rokov aktívneho života.
Dokonca aj tí z nás, ktorí sa pozerajú na svoju stravu, často premýšľal, prečo dostatočný príjem potravín bohatých na vitamín A (mrkva, marhule, tekvica, hovädzia pečeň), telo je stále zažíva svoj deficit. Vyjadril peeling a koža bledosť, padajúce videnie, problémy so sliznicou. Odpoveď je jednoduchá: len vitamín sa vstrebáva v prítomnosti tukov. A pol lyžičky olivového oleja sa objavujú každý deň na mrkvový šalát, môže dôjsť k videniu na ostré, aj keď budete mať viac ako 60 rokov.
K dispozícii sú produkty, ktoré sú istí, že pre vstup do storočných ponuky. Patrí medzi ne mliečne nápoje: kefír, Rjazenka mlieko, jogurt, jogurt, atsidobifilin. Významnú úlohu pri rozširovaní zdravia sú prírodné syry a tvaroh. 100-200 g podobných výrobkov dodávaných na raňajky či večeru, zabezpečiť mobilitu u starších rúk, nôh, zbaviť osteoporózy a ďalších chorôb spojených s nedostatkom vápnika.
Na rozdiel od očakávaní, ponuka obsahuje alkohol storočných. Hlavná vec - je konzumovať s mierou. Potom škoda z neho nezostane sám používať. Destiláty, ako je brandy, sú uvedené za zníženého tlaku a pomalé srdcový tep. Vodka a whisky sú priaznivé pre plavidlá. K dispozícii je hypotéza, že znižujú hladinu cholesterolu. Tiež destiláty majú vazodilatačný účinok, a preto, zlepšenie krvného obehu. A červené vína, pretože obsahujú triesloviny sú dobré antioxidanty.
Pre ponuky storočných vyznačujú množstvom všetkých druhov rýb a morských plodov. Fosfor v nich obsiahnuté, má stimulačný účinok na prietok krvi mozgom, čím sa znižuje riziko mŕtvice a mozgovej mŕtvice štátov. Niet divu, že Japonci, ktorých strava obsahuje najmenej tretina morských plodov, považovaný za jeden z najviac dlhým polčasom národmi. Iné národy, viac než ktorýkoľvek iný plným svet storočných - Gruzíncov a Grékov. Menu a tie druhý obsahuje veľa ovocia, zeleniny, syrov a červeného vína.