Dostať sa z postele, robiť lenivý náboj. Všetky cvičenia sú vykonávané 10krát. Rýchlo komprimovať a roztvoriť päste; komprimovať a dekomprimovať prsty; zdvihnite nohy, otočiť "koleso", a potom sa "nožnice". Ak chcete prebudiť svaly a pretiahnuť. Krv bude prebiehať prostredníctvom plavidiel, a vyhnať spánok.
Najlepšie je povzbudzuje vôňu kávy. Bol to jeho vôňa, chuť nie je! Tento záver prišla skupina vedcov z Japonska. Umiestnite nádobu vedľa postele s kávové zrná a otvorte ho v dopoludňajších hodinách.
Snažte sa spať s otvoreným oknom, aby na čerstvom vzduchu miestnosti. To fandiť a optimizmus náboj v dopoludňajších hodinách.
Je nutné, aby spláchol zvyšky spánku. Len nepoužívajte studenú vodu. Oveľa užitočnejšie najprv si horúcu sprchu, a keď je pokožka dobre zahreje, striedavo zahŕňať niečo teplého, potom teplú vodu. Používajte gély s jasnými ovocných príchutiach. Povrchová úprava s chladnou sprchou postupu. Rub telo s uterákom - druh masáže.
Breakfast nutnosťou. Ráno hladina cukru v krvi najnižšie za deň, teda letargia a slabosť. To sa najlepšie hodí pre menu ranné: obilnín, varené vajcia, celozrnné pečivo, kakao alebo čierny sladký čaj. Jedz medu, to je silný antidepresívum a pomáha povzbudiť, a to aj pre osoby s chronickým únavovým syndrómom.
Nebol čas na nabíjanie? Prechádzka najmenej 100-200 metrov do miesta výkonu práce v rýchlom tempe. V prípade, že úrad nie je umiestnený na prvom poschodí, je žiaduce, aby vzrast bez výťahu.
Masírujte si uši, opakovať každý čin 10 krát. Vytiahnite uši hore, dole a do strán. Stlačte dlane k zvukovodu, zdvihol ho.
Než začnete robiť dôležité rozhodnutia alebo naliehavú prácu, riešiť po dobu 10-15 minút puzzle, naučiť pár fráz v cudzom jazyku, alebo báseň, to prebudí sivé bunky mozgu. Počas dňa, piť jablčnej šťavy, sa zbavil hladu a nebude spôsobiť ospalosť.
Ak chcete pocit, veselý ráno a spať, postarať sa o to vo večerných hodinách. Zabudnite na výdatné večeru a prísť s večerný rituál, ktorý vám pomáhajú spať (napríklad knihu). Ale víkend nebude sedieť doma, chodiť na čerstvom vzduchu energie pre budúci týždeň.