Je žiaduce, aby vaše jedlo bolo proteín-sacharid. Veľká časť proteínu spotrebovaného by mal mať na ryby, mäso a vajcia. Najužitočnejšie Výrobok je kuracie mäso, je dobre absorbovaný. Jesť syr každý deň, výber tuku, jesť jogurt, Rjazenka mlieko a vysokým obsahom tuku.
Zvýšenie chuti do jedla uvítajú zeleninovej alebo ovocnej šťavy pred jedlom. Nealkoholické pivo tiež prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Sacharidy sú vhodné pre tých, ktorí chcú na priberanie na váhe. Tukové tkanivo sa objaví, ak máte biely chlieb, zemiaky, cestoviny, cukrovinky, všetko z toho, čo ľudia odmietajú, sa chce zbaviť nadváhy.
Nezabudnite na tuky. Doplňte šalát s slnečnicový alebo olivový olej. Tie, po tom všetkom, obsahuje vitamín E, zlepšuje metabolizmus v tele, čo vedie k zdravšiemu kožu.
Vaša strava by mala byť vyvážená, prijať zvláštne komplexy, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a stopové prvky, ak im chýba v potrave. Tí, ktorí sa chcú dostať lepší, musíte veľa piť. Príjem tekutín by mal byť do 2 litrov za deň. Piť čaj s mliekom, džús, káva so smotanou alebo mliečneho tuku, nezabudnite na čistú vodu.
Cvičenie, alebo zvláštne váhu bude správne rozdelené na vašom tele. Plávanie v bazéne, robiť cvičenia s malými činkami, zaoberajúca sa cvičenie v dopoludňajších hodinách. Rest deň, ak je to možné, vyspať po dobu jednej hodiny, podporuje množstvo extra váhu. Snažte sa robiť starosti, stres a depresie nutne viesť k zníženiu hmotnosti. Pitie alkoholu, silný čaj, káva, fajčenie má negatívny vplyv na metabolizmus, pôsobí na stimulant nervovej sústavy. Vyhnite sa im, ak chcete získať lepší.
Ak sú všetky z vyššie uvedených metód obnoviť nepovedie k požadovanému výsledku, použite radu lekára.