Introspekcie použitie potraviny denník - skvelý spôsob, ako ovládať svoj jedálniček a váhu. Navyše, pri použití tohto typu záznamov môžete ľahko naučiť počítať kalórie. Ale odborníci preukázané, že ženy, ktoré sú potraviny denník chudnúť rýchlejšie a ľahšie. Okrem vedenia "kniha" je známkou toho, že muž sedel na diétu vedome a zámerne, a nie pre nič za nič. Ale pri príprave denníka musí brať do úvahy celý rad pravidiel.
Po prvé, blogu by mala byť vykonaná veľmi starostlivo. Uistite sa, že ukazujú, akýkoľvek produkt, ktorý ste zjedli alebo žuvanie, aj keď je to len pár hrstí slnečnicových semien alebo žuvačky. Konieckoncov, aj oni majú kalórií, čo má vplyv na vaše zdravie a stav obrázka.
Po druhé, je to najlepšie, aby záznamy, ich distribúciu v stĺpcoch. Možno brať ako model plnenie takých pozícií, "čas", "jedlo", "množstvo", "kalórií" a "rozum". Odborníci odporúčajú, ak máte vo zvyku "jam", problémy tu patrí stĺpec "nálada" (zároveň byť schopný sledovať a najviac stresujúce dni). V každom poli musíte napísať veľmi podrobné a úprimný, ako je to možné. Koniec koncov, ak ste hrali mazaný trik, nezabudnite, že sa podvádza sami. Potom bod v tomto blogu nie.
Odporúča sa tiež zaznamenať všetky fyzickej aktivity počas dňa. Je známe, že zaťaženie, ktoré dostanete v priebehu dňa, závisí aj chuť k jedlu.
Majte denník niekoľkými spôsobmi. Niekto vhodný možnosť registrovať svoje záznamy v počítači. Pre takých ľudí, Internet má mnoho prázdne denníku potravín. Môžeme si ju stiahnuť iba a začať plniť. Fanúšikovia v listoch žánri môže mať špeciálne staromódny notebook alebo zložky a tam opraviť všetko, čo jete.
Na základe vašich záznamov (stačí aj pár týždňov, ako jete), môžete ľahko nastaviť dennej stravy. Ak máte schudnúť, budete môcť správne robiť svoju denné menu. Ak máte blog, len tak zo záujmu, potom kroky jeho záznamov môže vaše jedlo pestrejšie a zdravé.