Ak sa chystáte znížiť nadváhu váhu, musíte pochopiť, že to nie je len tuk, ale viac kostnú hmotu, svalov a telových tekutín. Všeobecne je telesná hmotnosť znížila stratou kvapaliny. To je dôvod, prečo niektorí ľudia pád pre triky bezohľadné dietitians predpisujúci diuretiká pre rýchle chudnutie vďaka tekutiny (čaj na chudnutie, ktorý je založený na diuretík a laxatív bylín). Ak sa rozhodnete ísť na diétu v lete, mali by ste vziať do úvahy skutočnosť, že vzhľadom k tepelným stratám tekutín potem, a ak budete mať diuretiká, potom nie je potrebné teplo.
Ak chcete schudnúť sa nevracia, je potrebné resetovať pomaly. Týždeň hladom alebo podvýživou, ktorý s veľkými ťažkosťami, bude k ničomu, pretože všetky schudla späť veľmi rýchlo - akonáhle začnete jesť normálne.
Najrýchlejší môžete schudnúť na tuhej stravy, obmedziť svoj jedálniček 400-800 kalórií denne. Veľmi ťažké, aby vydržali také utrpenie, ale výsledok je impozantný - až 200 gramov tuku denne. Je to tuk, nie hmotnosť. Pre zmiernenie trpí podvýživou, niektorí preferujú úplné odmietnutie potravín na nejakú dobu, takže len vodu v potrave. Áno, z pocitu zbaviť hladu, ale aj zbaviť telo živín, a to nemôže mať pozitívny vplyv na zdravie. Pôst, môžete prísť až o 2000 kalórií denne, ale strata tuku, rovnako ako predtým, je maximálne 200 g
Ak sa rozhodnete ísť na diétu v horúcom počasí, nie je nutné obmedziť príjem tekutín, pretože telo začne spotrebovávať vodu z mäkkých tkanív. Aby sa tomu zabránilo, je nutné jesť potraviny, ktoré obsahujú potrebné množstvo sacharidov.
Ďalším spôsobom, ako stratiť tuk - cvičenie. Ale v tomto prípade môžete získať na váhe vďaka rastu svalovej hmoty, a preto je najlepšie zvoliť diéty alebo hladovanie. A bez ohľadu na to, akú veľkú váhu tela, ktoré ste stratili, pamätajte, že na maximum - 200 gramov tuku denne. Najlepšie je vybrať si stravu s vysokým obsahom kvalitné bielkoviny, potom sa za predpokladu, že telo a sacharidov taky.