Uvedomte si, že je nemožné, aby sa ploché brucho bez obmedzenia potravín. Mal by byť zo stravy s vysokým obsahom kalórií a tučných jedál vylúčené. Každý deň, jesť jogurt, tvaroh, morské plody. Tieto produkty sú dokonale stretávajú s nadváhou je v bruchu a stehnách. Po celý deň budete musieť často jesť, ale v malých porciách.
Naposledy Odporúča sa jesť aspoň dve hodiny pred spaním. Ak chcete si ďalšie sústo, je prípustné, aby uspokojiť hlad jablko alebo iného ovocia.
Ovocie je najlepšie znížiť hmotnosť grapefruitu. Vykonaná rad štúdií, ktoré ukázali, že ak každý deň počas jedla jesť pol grapefruit alebo pohár džúsu it, to je už týždeň váha výrazne znižuje. To je spôsobené tým, že inzulín znižuje grapefruit. To je chcete mať inzulín. Ak sa vám nepáči grapefruit, skúste svoje šťavy zmiešanej s citrónovou šťavou a oranžovej.
Proteín potraviny majú byť vo vašej strave. Proteín - je základom pre tvorbu svalovej hmoty. Čím viac svalov človek má, tým viac tuku sa spáli, a to aj v pokoji. Je potrebné poznamenať, že absorpciu proteínov a strávil obrovské množstvo kalórií. Tak, spaľovanie tukov bielkovín potraviny práve použil. Jej najlepšie zdroje sú vaječné bielky, ryby, kura, morku.
Kvapaliny je potrebné čo najviac pitie. Najlepšie minerálna voda bez plynu, čierne a zelené čaje, mliečne nápoje, čerstvé ovocné šťavy. Všetky vyššie uvedené nielen podporuje chudnutie, ale má tiež pozitívny vplyv na organizmus ako celok. Ak budete jesť nedostatočné čistú vodu, potom budete mať dosť ťažké schudnúť. Si uvedomiť, že nedostatok tekutiny v tele vedie k spomaleniu metabolických procesov, okrem znižuje hladinu glukózy v krvi, sú závraty a slabosť.