Jeden vitamín, ktorý má pozitívny vplyv na schopnosť logicky myslieť, a jasne - B1 (tiamín alebo). Optimalizuje nielen prísun krvi, ale tiež kognitívne funkcie mozgu, a tiež zvyšuje odolnosť a vytrvalosť vo výučbe. Okrem iného, to je vynikajúci antioxidant, ktorý je určený na ochranu mozgové bunky pred starnutím. Organizmus najviac silne potrebujú tiamínu pri strese :. Príprava na skúšky, absolvovanie nejaké intelektuálne projekty, obrana práce a tak ďalej, ale to neznamená, že v každodennom živote môže ignorovať.
Nedostatok vitamínu B1 vedie k nervové vyčerpanie, spomaľuje tvorbu obrázkov, obtiažnosť vnímanie a zapamätanie informácií. Ak chcete zabrániť hypovitaminóza, by mala byť zahrnutá v ponuke a pohánkovej kaše (v ktorom najvyššia koncentrácia látky); denný prísun aspoň malé množstvo chleba z pšeničnej múky alebo otrúb; Nezanedbávajte strukoviny - hrach, fazuľa, šošovica. Produktov pochádzajúcich zo tiamínu zvierat najviac bohato mäsa - bravčového a hovädzieho mäsa a vnútorností pre inteligentné navigáciu odporučiť teľacia pečeň.
Nenahraditeľný "pár" k zvýšeniu IQ - vitamíny A a D, prítomné v ustrice a rybom tuku. Ale tam nie je veľa ľudí, ktorí dobrovoľne súhlasia, že použitie tohto liečiva (však, niektorí výrobcovia vstúpiť do rybieho oleja do želatínových kapsúl, čo absorpčná proces sa stáva jednoduchšie). V skutočnosti, môžete tak urobiť bez týchto prísad, vstupovať do stravy tučných rýb. Okrem toho, že sú s vysokým obsahom fosforu, ktorý je tiež najviac priaznivý vplyv na mysli a intelektu.
Do obchodu vybrať si presne, ryby, ktoré je nutné mať na pamäti jednu jednoduché pravidlá. Všetky ryby s obsahom tuku je rozdelená do 4 skupín: skinny - s obsahom tuku asi 2% (treska škvrnitá, treska, Pollock), priemerný obsah tuku - sú až o 8% tuku (pleskáč, kapor), tuk - obsahuje až 15% tuku (losos, jesetera) a s vysokým obsahom tuku - tam môže byť viac ako 15% (úhor, halibut). Samozrejme, že spotreba mastných rýb môže byť zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, ale nie je vytvorený tak rýchlo, ako tých, ktorí jedli tučné mäso.
Tento faktor pri ochrane organizmu pred stresom, a preto podporuje zvýšenú informácií citlivosti a zdravotného postihnutia, vitamín C alebo kyselina askorbová. Okrem iného, urýchľuje regeneráciu buniek zapojených do metabolizmu lipidov a iných reakciách organizmu, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie. Maximálne množstvo kyseliny askorbovej obsiahnutej v vývar bokoch, čierne ríbezle, sladká paprika. Ak zadáte niektorý z týchto produktov v dennej ponuke, bude váš mozog bude vždy "plne pripravená."