Takže ak máte chuť na sebe pracovať, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim odporúčaniam.
1. "Lietajúci chôdzu."
Ak chcete začať dávať pozor na vaše držanie tela. Bez nej nie je krásna chôdze. Ramená potrebné zvýšiť čo najviac, aby je späť a mazať.
Potom sa pozornosť musí byť venovaná formulácii nohy. Toe a päta sú v podstate vyrovnané v smere pohybu. Môžete rozšíriť trochu prst von.
Ak chcete dať hladké chôdze, je potrebné dbať na to, zastavenie pohybu vpred ako prvý, a až potom telo. Drobivý krok by bol v prípade, že dĺžka kroku sa rovná dĺžke podkov nohy.
Pohyby rúk, aj nasleduje. V žiadnom prípade nesmie byť v vreckách, a ich pohyby by mali byť v súlade s rytmom a veľkosti krokov.
2. Osobitné cvičenia.
Chodiť bol naozaj krásny, posilňuje svaly chrbtice. Cvičenia na posilnenie "pilier života" je veľa. Tu sú niektoré:
1) Ľahnite si na brucho na podlahe, ruky vziať stranou. Teraz, zdvihnite hlavy a krčnej svaly napínať, vytiahnuť ponožky nad. Zmraziť po dobu niekoľkých sekúnd. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát.
2) ležal na bruchu vytiahnuť ruky pozdĺž dlaňami nahor. Teraz, v rovnakej dobe dvíhanie hlavy, rúk a nôh po dobu 10-15 cm od podlahy. Zostaňte niekoľko sekúnd v tejto polohe. Cvičenie opakujte niekoľkokrát.
3. Dajte pozor na držanie tela.
Postavte sa chrbtom k stene, stojte mierne znížiť ruky. Teľatá, členky, ramená a zadnej časti hlavy by sa mali dotýkať múru. Teraz sa musíme snažiť vytiahnuť spodnej časti chrbta k stene tak blízko, ako je to možné. Pre tento účel je trochu vytiahnuť krk, brucho a vyzdvihnúť zľahka zdvihnite ramená. Držte ako je to možné v tejto polohe.
Vykonajte toto cvičenie, skúste tak často, ako je to možné, a zároveň oceňuje svoje pocity a predĺženie doby. Až príde čas na jednu minútu, môžete začať chodiť v tejto polohe.
Pri prechádzke neustále strážiť chrbát. Spočiatku to bude ťažké, ale postupom času sa stane zvyk.
4. Nasledujte príklad šľachtických dievčat.
Každý vie, že šľachtické dievčatá v cárskom Rusku bol nútený sedieť na dlhú dobu a chodiť s knihou na hlave, aby ich pozícia bola bezchybná. V kadetnej školy zhrbený mladých mužov viazané na zadnej strane dosky. Skúste, aby nasledovali ich príklad a cítiť sa ako hodinu cvičenia zámkov venovať trvalú pozornosť držanie tela.
Potom môžete skúsiť nosiť malý predmet na hlavu, aby ho otočí a sit-ups. Je dôležité, aby predmet nespadol.
5. Cvičenie v pohybe.
A teraz, opraviť výsledky, skúste ísť čo najviac, dávajte pozor na držanie tela a pohybu. Vlak stál v rôznych topánok, nie ísť rýchlo chôdze analyzovať ich akcie. Predstavte si, že na vrchole svojej rybárskeho vlasca rozširuje smerom nahor. V tomto prípade budú ramená sami vyrovnaná a ťažisko presunúť do ponožky na nohy.
Každý deň vlakom a pamätajte, že držanie tela - ornament žien.