Pleti žiarivý, tónovaný a čisté, by mali byť zahrnuté v potravinových proteínov, antioxidantov a mastných kyselín. Proteín zlepšuje pokožku, antioxidanty nedošlo k poškodeniu buniek a prispievajú k toxínov a mastných kyselín chráni pokožku pred dehydratáciou a vrások.
Proteíny nájdené v mliečnych výrobkoch, mäso, vajcia, fazuľa, a podobné výrobky. Jesť omeletu z dvoch vajec na raňajky, varené alebo dusené ryby na obed a kuracie mäso na večeru, môžete poskytnúť telu dostatok bielkovín. U rýb obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Väčšina z týchto kyselín v tučných rýb - Omul, losos, sleď a jeseterov. Sú bohaté a orechový mandle, lieskové oriešky a vlašské orechy. Zahrnúť do vašej strave 50 gramov orechov naviac do hlavnej ponuky.
Antioxidanty, vitamíny, alebo mládež, sú bohaté na lesné plody, ovocie a zeleniny. Beta-karotén, prekurzor vitamínu A, je v mrkva, paradajky, tekvica, marhule a repa. On zahusťuje stratum corneum. Vitamín C stimuluje obnovu buniek a tvorbu kolagénu. Jeho veľa citrusov, v šípky, čierne ríbezle a kapusta. Vitamín E chráni pleť pred predčasným starnutím a účinky stresu. To sa nachádza v rastlinných olejoch, orechy a avokádo. Prílohy a šaláty, zelenina sú dokonale v kombinácii s mäsom. Musia byť zahrnuté do stravy pre krásnu pleť. Plody sú najlepšie jesť surové alebo piť čerstvo vylisované ovocné šťavy.
Pri zostavovaní stravy pre krásnu pleť, musíte odstrániť cukor, vyprážané a údené potraviny, pripravené jedlo, cestoviny a biely chlieb. Cestoviny a biely chlieb prispievajú k rýchlemu uvoľňovaniu inzulínu do krvi, čo spôsobuje akné môžu byť vytvorené. To spôsobuje akné a spotreby cukru. Vedci zistili, že ženy, ktoré zneužívajú sladkosti, vyzerajú staršie než ich veku. Dôvod pre skoré vrások je, že cukor znižuje množstvo kolagénu v koži.
Riadi vyššie uvedených zásad, môžete si vytvoriť svoj vlastný jedálniček pre vašu pokožku.