Pravidlo 1
Nepoužívajte opomínajú skutočnosť, že strava je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť. Ale s odkazom na konkrétne super-stravy, zvážiť, či. Koniec koncov, prísnejšie podmienky chudnutie - pomalší libier dovolenky. Vizuálne, sa zdá, že sa blížite požadovaného efektu, ale v skutočnosti si len vylučuje z tela tekutiny, a metabolizmus sa spomaľuje.
Pravidlo 2
Cvičenie s obmedzeným výkonom na pomoc v boji proti nadmernej hmotnosti. S lekcií vám zrýchliť váš metabolizmus stimuláciou spaľovanie tukov a stravu sa nedá odložených tukov v tele. Ale nie všetky cvičenia pomôže zhodiť 10 libier za týždeň.
Pravidlo 3
Venujte pozornosť aeróbne cvičenie. Cyklistika, beh, skákanie cez švihadlo - všetko, čo robí váš srdcový prácu v zúrivej tempo. Tieto cvičenia vám pomôže spaľovať tuk rýchlo, a to nielen pri cvičení, ale aj po ňom.
Pravidlo 4
Vynútiť si vykonávať high-intenzity cvičenia. Avšak, nie vyčerpať seba športu po dobu niekoľkých hodín, je lepšie robiť menej pohybu, ale kvalitatívne. Postačí, keď dvadsať minút denne, ale musíte dať všetko na 100%. Napríklad, vykonajte 15 push-up, skákacie 100, brušné cvičenia. Do troch sád. Skúste každý tréning s cieľom zlepšiť svoje výsledky a súťažiť so sebou.
Pravidlo 5
Kompletné fyzická aktivita strečing. Muscle budova je neoddeliteľne spojený s nárastom, takže strečing vám pomôže vyhnúť. Jóga, Kalanetika, Pilates - skvelý spôsob, ako schudnúť, získať dobré pretiahnuť a zlepšiť náladu. Zapojiť pretiahnutie po cvičení.
Pravidlo 6
Teda, je možné hádzať správne množstvo libier v krátkom čase. A čo je najdôležitejšie, dajte si cieľ a nezabudnite kombinovať cvičenie so správnou výživou.